Želite li znati zbog čega uspješni ljudi izgledaju kao da im je sve lako i da sve probleme rješavaju bez muke? Možda odgovor leži i jutarnjoj rutini koju su razvili kako bi se zaštitili od pretjeranog stresa i zadržali visoku razinu koncentracije kroz cijeli dan.
1. Piju vodu s limunom
Voda obogaćena vitaminom C djeluje kao prirodni Red Bull – razbuditi će vas u tren oka! Limun može pomoći jetri u njenom funkcioniranju u očistiti tijelo od toksina. Kao posljedica toga metabolizam će se ubrzati, imati ćete više energije, a tijelo će biti spremnije oduprijeti se bolestima.
2. Vježbaju
Većina se uspješnih ljudi ustaje ranije kako bi vježbali. Iako vam ovo možda zvuči pretjerano, znanstvenici podržavaju ovu navike pa je tako jedna studija (Eastern Ontario Research Institute) potvrdila da osobe koje vježbaju dva puta tjedno u periodu od 10 tjedana imaju više energije i pozitivniji pogled na svijet te se osjećaju spremnijima za napore koje donosi posao ili sport.
3. Ponekad se važno isključiti
Vjerovatno vam je posao na pameti čim ustanete iz kreveta, mnogi uspješni ljudi se na početku radnog dana posvete tjelovježbi i obitelji. Ako odmah upalite kompjutor, pošaljite koji poslovni mail, velike su šanse da ćete brzo izgubiti fokus. Opustite se nakon buđenja i odredite pozitivan ton danu koji je pred vama.
4. Jedu zdravo
Doručak bogat svježim i zdravim namirnicama organizmu pruža energiju potrebnu za uspješan radni dan, i osigurava normalno funkcioniranje metabolizma. Osobe koje redovno doručkuju jedu manje tijekom dana, bolje se koncentriraju, imaju manju razinu kolesterola i manji rizik od srčanih oboljenja.
5. Postavljaju realne ciljeve za dan
Ako postavljate ciljeve za svaki dan, velike su šanse da ćete ih sve i ostvariti. Nakon jutarnjeg napitka, druženja s obitelji, na papir zapišite kako ćete dan iskoristiti za vlastite pobjede.
6. Znaju reći ne
Naučite li izgovarati ovu jaku riječ, vaša će jutra biti zaštićena od mnogih problema. Kada dođe trenutak za reći ne, izbjegavajte fraze poput “Mislim da ne” ili “Nisam siguran”. Znanstvenici su dokazali da što vam je teže u ključnim trenucima reći ne, to su veće šanse da ćete proživjeti stres, sagorijevanje ili depresiju.
Ana A.
Foto: Shutterstock
