Nakon dugog i napornog dana mislite da su sati provedeni ispred TV ekrana najbolji način opuštanja? U krivu ste…
Simptomi poput umora, glavobolje, manjka koncentracije mogu otkrivati da je vašem mozgu potreban odmor. Iako se danas smatra kako prekovremeni rad pruža bolje rezultate, znanost se s time ne bi složila već tvrdi kako odmoran mozak daje najbolje rezultate.
Umjesto video igrica i serija na TV-u odaberite jednu od ove aktivnosti i dozvolite mozgu da se “odmori”.
Čitajte: Ova aktivnost djeluje kod mnogih ljudi, a na vama je d odaberete štivo koje vas opušta.
Sanjarite: Vjerujemo kako se nećete iznenaditi ako kažemo da je sanjarenje u stvari jako produktivno… Ako sanjarite tijekom dana, može vam se dogoditi da uspijete pronaći rješenje za svakodnevne probleme, a puno se “eureka” momenata dogodilo upravo kada osoba odmara.
Spavajte: Mozak koji nije odmarao minimalno 6 sati ne može funkcionirati pravilno pa ćete primijetiti kako vam misli “bježe” i postaje nemoguće racionalno razmišljati. Kada osoba spava, mozak i dalje radi ali i briše misli i procese koje su vas pratili kroz dan.
Slušajte glazbu: Slušanje glazbe može uvelike smanjiti nivo kortizola (hormon stresa) u tijelu. Pomoću glazbe se možete boriti protiv depresija i nervoza, a od napornog radnog dana se također možete opustiti uz glazbu.
Nazovite prijatelja: Nazovite osobu koju niste čuli dugo, tko zna kamo vas taj razgovor može odvesti…
Skuhajte čaj od ove biljke i snizite krvni tlak
Pišite: Napišite blog, tekst o vama bliskoj temi i objavite g ana nekoj od društvenih mreža. Ne očekujte da ćete napisati nešto spektakularno, važno je da misli pretočite na papir.
Kuhajte: Ili ispecite kolač! Pronađite novi recept i pokušajte ispeći kolač. Malo kreativnosti će vam dobro doći da se odmorite.
Meditirajte: Meditacija se oduvijek smatrala idealnim načinom opuštanja. Ona nam pomaže da se uspješno nosimo s emocijama, da ih bolje razumijemo i da ih svjesno možemo mijenjati. Meditacija ubrzano postaje lijek za 21. stoljeće. Sve više znanstvenih istraživanja dokazuje njen pozitivan utjecaj na mozak, a time i na cjelokupno zdravlje. Osobe koje meditiraju imaju niži krvni tlak i gotovo 50 posto niži rizik srčanog i moždanog udara.
Kako jednom zauvijek postati jutarnji tip osobe?
Prošećite: Ako vježbanje nije nešto što volite, odaberite nešto umjereniju aktivnost – poput hodanja nakon čega ćete se osjećati kao poputno nova osoba!
Ugodite si: Lakirajte nokte, stavite masku na lice, pripremite si kupku… većinu dana obavljate što se od vas očekuje, a kad dođete doma ugodite sebi!
A. A.
Foto: Shutterstock
