Vježbajte mozak kako bi ostao u dobroj formi

igre, Shutterstock 421808890

Zdrav um je najvažniji za kvalitetan i sretan život, ali vremenom možemo doživjeti brojne promijene povezane sa starenjem mozga.

Gubitka pamćenja i loša koncentracija mogu biti signali da naš mozak "sporije radi"  no znanstvenici navode kako ovaj proces možemo usporiti. 

Kako bi mozak ostao aktivan, uvedite u svakodnevicu ove navike i vježbe; 

Znanje uvijek pobjeđuje

Čitajte sve što vam padne pod ruku, inteligencija raste čitanjem, a  što više čitate to čete više znanja usvojiti.

Ako ne pijete dovoljno vode, nećete dobro obavljati svoj posao

Ne preskačite tjelovježbu

Dobar protok krvi i kisika u mozak utječe pozitivno na mentalno zdravlje, a vježbanjem ćete upravo to postići

Jedite uravnoteženu prehranu

Mozgu su potrebni esencijalni nutrijenti kako bi funkcionirao na najvišoj razini. Jedite voće, povrće, vitamine, aminokiseline kako bi očuvali zdravlje mozga. 

Mali trik za nesanicu: Napravite listu za dan poslije i brže zaspite!

Izbjegavajte alkohol i cigarete

Ako ste pušač, prestanite odmah jer će duhanski dim sigurno negativno utjecati na moždane funkcije. Alkohol konzumirajte u umjerenim količinama.

Meditirajte

Meditacija dokazano pozitivno utječe na mozak i njegove funkcije, poboljšava koncentraciju i kreativnost.

Družite se s pametnim ljudima

Upoznajte nove ljude koji su pametni i s njima se družite često. Sudjelovati u razgovoru s inteligentnim i načitanim ljudima i sami ćete biti izloženi novim idejama i perspektivi.

A. A:

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!