Zdrav um je najvažniji za kvalitetan i sretan život, ali vremenom možemo doživjeti brojne promijene povezane sa starenjem mozga.
Gubitka pamćenja i loša koncentracija mogu biti signali da naš mozak “sporije radi” no znanstvenici navode kako ovaj proces možemo usporiti.
Kako bi mozak ostao aktivan, uvedite u svakodnevicu ove navike i vježbe;
Znanje uvijek pobjeđuje
Čitajte sve što vam padne pod ruku, inteligencija raste čitanjem, a što više čitate to čete više znanja usvojiti.
Ako ne pijete dovoljno vode, nećete dobro obavljati svoj posao
Ne preskačite tjelovježbu
Dobar protok krvi i kisika u mozak utječe pozitivno na mentalno zdravlje, a vježbanjem ćete upravo to postići
Jedite uravnoteženu prehranu
Mozgu su potrebni esencijalni nutrijenti kako bi funkcionirao na najvišoj razini. Jedite voće, povrće, vitamine, aminokiseline kako bi očuvali zdravlje mozga.
Mali trik za nesanicu: Napravite listu za dan poslije i brže zaspite!
Izbjegavajte alkohol i cigarete
Ako ste pušač, prestanite odmah jer će duhanski dim sigurno negativno utjecati na moždane funkcije. Alkohol konzumirajte u umjerenim količinama.
Meditirajte
Meditacija dokazano pozitivno utječe na mozak i njegove funkcije, poboljšava koncentraciju i kreativnost.
Družite se s pametnim ljudima
Upoznajte nove ljude koji su pametni i s njima se družite često. Sudjelovati u razgovoru s inteligentnim i načitanim ljudima i sami ćete biti izloženi novim idejama i perspektivi.
A. A:
Foto: Shutterstock
