Bobičasto voće je odličan izvor antioksidansa, a tamnije bobice posebice antocijana koji se povezuju s prevencijom pojave demencije i bolesti živčanog sustava.
Istraživanja su pokazala da se smrzavanjem ne narušava njihova nutritivna blagotvornost, te ih možete smrznuti i ubaciti u ukusan smoothie ili ih svježe možete grickati kao snack između obroka.
Prilagodite napitak svojim potrebama:
- Ako trebate više proteina, dodajte ga u prahu
- Ako vam nedostaje bobičastog voća, dodajte bananu
- Za još zdraviji napitak, dodajte šaku svježeg špinata. Okus se neće promijeniti
Potrebni sastojci:
- 1 šalica smrznutih bobica
- šalica vode
- žlica meda
- žlica chia sjemenki
- žlica proteina
- šaka špinata
Ovu su najbolji prirodni pripravci za opuštanje mišića!
Priprema
1. Sve sastojke kombinirajte u blenderu
2. Prebacite u čašu i uživajte
Kalij – pomaže održati normalan tlak. Znate li u kojim namirnicama ga ima najviše?
A. A.
Foto: Shutterstock
