Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite si zdravi međuobrok i ručak.
Kada pokušavate istopiti suvišne kilograme svaka je pomoć dobro došla. Stručnjaci će vam reći kako rezultata nema bez kombinacije tjelovježbe i uravnotežene prehrane. Već i vrapci na grani znaju da nisu poželjne visokokalorične namirnice, masna hrana, prekomjerne količine soli i šećera. S druge strane, potrebno je konzumirati više vode, svježeg voća i povrća, bezmasnog mesa, ribe i zdravih masnoća (orašasti plodovi i maslinovo ulje).
Donosimo vam kratki popis namirnica portala Women and Weight u kojima možete uživati bez bojazni za svoj struk, a svaka ima manje od sto kalorija! Ponesite ih sa sobom na posao i priuštite si zdravi međuobrok i ručak, umjesto uobičajene dostave ili obroka iz pekarnice.
Voće
- srednja jabuka – 80 kalorija
- srednja banana – 90 kalorija
- srednja naranča – 65 kalorija
- srednja kruška – 100 kalorija
- mandarina – 46 kalorija
- kivi – 45 kalorija
- mala porcija bobičastog voća – između 50 i 90 kalorija
Povrće
- rajčica – 25 kalorija
- stabljika celera – 10 kalorija
- 75 grama crvene paprike – 14 kalorija
- 75 grama mrkve – 27 kalorija
- 75 grama batata – 48 kalorija
- 75 grama gljiva – 8 kalorija
75 grama brokule – 26 kalorija
Mliječni proizvodi
- 240 ml bademovog mlijeka – 70 kalorija
- 120 ml sojinog mlijeka – 60 kalorija
Visokoproteinske namirnice
- jedno tvrdo kuhano jaje – 72 kalorije
- jedna žlica maslaca od kikirikija – 100 kalorija
- 60 grama tune u salamuri – 70 grama
- 60 grama skuhanih kozica – 84 kalorije
K.P.
Foto: Shutterstock
