“Guranje” hrane u usta je često potaknuto dobrom namjerom, ali ako vam to smeta, možete spriječiti
Članovi obitelji ili prijatelji koji stalno pitaju želiš li još hrane ili govore kako se mora sve sa stola pojesti, najčešće imaju dobre namjere, a te se situacije najčešće primjećuju upravo za vrijeme blagdana kada je u kući velik broj ljudi.
Kako za vrijeme blagdana svi pripremamo bogata jela, koja svi volimo, ako pretjerate u hrani morate znati da niste unijeli u organizam puno hranjivih namirnica. Ako sami odlučite jesti previše, to je već vaša stvar, ali ako osjećate pritisak radi okoline, moguće je da vam to smeta. Susan Albers, psihologinja na klinici Cleveland je specijalizirala upravo prehrambene probleme.
Radi pojedinaca koji vam stalno guraju u ruke hranu možete biti pod stresom, anksiozni, ljuti i osjećati se kao da vas se napada.
Zašto netko voli stalno “gurati” hranu pod nos?
Puno je stvari iza te navike, a može se raditi o društvenim ritualima, uspomenama i emocijama koje dolaze uz hranu i Božić, pa nije toliko neobično da svi žele da se uživa u hrani tih dana. “Hrana odlično povezuje ljude, a može biti i izraz ljubavi ili brige”, dodaje dr. Alberts. No nekada prisila da se jede ne mora biti dobra namjera pa uzrok može i biti da netko tko se trudio oko hrane želi da ga pohvalite, navodi psiholog Jeff Gardere.
Evo nekoliko savjeta stručnjaka kako postaviti granice kada vas se tjera da jedete.
Unaprijed odredite svoje granice
Odlučite što i koliko želite pojesti te što želite izbjeći prije nego se na večeri pojavite. Tako nećete morati odlučivati u trenutku, a na vama je da se držite onoga što ste odlučili. Na prijemjer, ako vas netko nudi vinom, vi možete odgovoriti da se večeras držite samo gazirane vode.
Kako urediti dom prema horoskopskom znaku – lavovi žele dvorac, a djevice cvijeće i svijeće
Iza svega stoji puno ljubavi
Mnoge osobe koje vas stalno nagovaraju da jedete samo žele izraziti svoju ljubav tako. Ako to primijetite i date osobi do znanja, oni će se osjećati dobro bez obzira na to koliko hrane pojeli.
Primjer: “Sjetila si se koliko volim kolače od cimeta, i to mi jako puno znači! Danas ih preskačem, ali volim provoditi blagdane u tvoj društvu jer uvijek misliš na druge.”
Iskoristite humor
Smijeh je najbolje rješenje za socijalni kontakt pa ga i vi iskoristite (ali budite pristojni). Primjer kako to učiniti: “Osim ako ne planiraš preuzeti ulogu mog osobnog trenera i uživati u mom znoju nekoliko mjeseci, mislim da je bolje da preskočim ovaj slijed.”
Uputite kompliment
Ako se netko potrudio napraviti vam posebnu hranu, pristojno je nešto i pojesti, ali ako stvarno ne želite ili mislite da će par čaša vina naštetiti vašem zdravlju, u redu je odbiti ali je poželjno pritom dati kompliment domaćinu.
Primjer: “Ovaj kolač izgleda kao umjetničko djelo, a siguran sam da je i takvog okusa. Nitko ne peče kolače kao ti i jedva čekam drugu priliku da ga i probam.”
Uvijek budite pristojni
Čak i ako mislite da nečije namjere nisu dobre, poput ljubomornog bratića koji želi da se udebljate – odgovarajte na pitanja kao da jesu. Vi ćete ispasti bolja osoba, a ono neće znati da su vas povrijedili.
Sve je OK ako vam je i malo neugodno
Ako kažete ne, možete se lako loše osjećati, a nitko se ne želi mučiti i s tim osjećajem. Primjer: “Hrana izgleda lijepo i ukusno, ne želim te uvrijediti, ali ovaj put preskačem. Hvala što razumiješ.”
Ova jednostavna aktivnost može vam poboljšati pamćenje, a potrebna vam je samo jedna minuta
Budite iskreni
Ponekad ljudi jednostavno ne razumiju zašto odbijate hranu. Niste nikome dužni objašnjenje, ali ponekad je dobro izgovoriti na glas što želite i zašto mislite da je nešto dobro za vas.
Primjer: “Naporno sam radila sa svojim nutricionistom na prehrani kako bi dijabetes držala pod kontrolom, pa ću biti zahvalna ako mi dozvolite da preskočim desert.”
… ili izrecite bijelu laž
Laganje nije najbolja strategija, posebno kada se treba reći nekome koga volimo, ali u ovoj vam situaciji možda može pomoći. Recite da ste jeli nedavno i da ste puni, ali ćete idući put isprobati taj kolač čarobnog izgleda.”
A. A:
Foto: Shutterstock
