Znanstvenici su otkrili kako piskavica može pomoći pri regulaciji kolesterola, olakšavanju menstrualnih bolova i povisiti razinu testosterona kod muškaraca.
Iako je količina podataka ograničena, nekoliko je znanstvenih studija pokazalo kako pomaže zdravlju;
Pomaže pri snižavanju kolesterola kod osoba s dijabetesom
Piskavica može pomoći pri kontroli šećera u krvi kod dijabetičara, a jedan je meta analiza pokazala kako je to istina, a pomoći može i u prevenciji dijabetesa. Ako se šećer u krvi ne kontrolira i dugo ostane povišen, to može dovesti do rizika od razvoja mnogih bolesti kod osoba koje imaju dijabetes tip 2. Prema pisanju Centra za kontrolu i prevenciju bolesti u pitanju su ove bolesti:
- bolesti srca
- bolesti bubrega
- oštećenje živaca
- propadanje zuba, karijes i bolest desni
- slabljenja sluha i vida
Studija je isto tako otkrila da iako neki suplementi mogu potencijalno voditi do problema s bubrezima i jetrom, takvi dokazi ne postoje za suplemente koji sadrže pliskavicu. Jedini problem koji se nakon konzumacije može javiti je onaj s probavom.
Pomaže pri regulaciji kolesterola
Piskavica može i sniziti razinu kolesterola u krvi što znači da može prevenirati bolesti srca i moždani udar – dva vodeća uzročnika smrti diljem svijeta.
Ovogodišnja meta analiza otkriva da suplement s pliskavicom može:
- sniziti razinu “lošeg” kolesterola
- povisiti razinu dobrog kolesterola
Biljka je posebno djelotvorna kod osoba s dijabetesom za koje se zna da imaju dva put veće šanse da će se kod njih razviti bolesti srca.
Znanstvenici vjeruju kako pliskavica može biti korisna kod kontrole rizičnih faktora povezanih s bolestima srca, poput povišenog kolesterola, kada se kombinira s lijekovima i zdravim načinom života. Ipak potrebna su dodatna istraživanja kako bi se razumjelo na koji točno način ova biljka djeluje na kolesterol.
Potencijalno olakšava menstrualne grčeve
Pliskavica se često naziva lijekom za menstrualne grčeve, a neka istraživanja podupiru tu činjenicu. Studija provedena prije 8 godina pokazuje kako oni koji uzimaju oko 900 mg praha piskavice svakog dana, a prva tri dana menstruacije, osjete olakšanje za razliku od ispitanika koji nisu uzimali suplement.
Ako imate 50 i više godina, ovo je napitak kojeg biste trebali piti češće
Suplement piskavice utječe i na olakšanje drugih simptoma menstruacije:
- umora
- glavobolja
- mučnine
- povraćanja
- vrtoglavice
Nisu zabilježene nuspojave.
Može pomoći pri većoj proizvodnji majčinog mlijeka
U Africi, Aziji i južnoj Europi pliskavica se tradicionalno koristi za povećanu proizvodnju majčina mlijeka, prema pisanju Nacionalnog centra za komplementarnu medicinu, a neka moderan istraživanja podupiru ove podatke. Jedno istraživanje iz 2017. godine je otkrilo, da u usporedbi s placebom, pliskavica uistinu potiće veću proizvodnju mlijeka, a to su potvrdile još 4 studije. Ipak, neke kažu i kako je recimo suplement datulje puno korisniji kada se usporedi s pliskavicom.
Što se tiče nuspojava, pokazalo se kako suplementi piskavice mogu uzrokovati žeđ. No svakako prije uzimanja ovog suplementa razgovarajte s liječnikom.
Povisuje razinu testosterona kod muškaraca
Nedavno je objavljena studija u kojoj stoji kako pliskavica može utjecati na ovu promjenu kod muškaraca. Nedostatak testosterona kod muškaraca može voditi do lošeg raspoloženja, manjak koncentracije i slabljena koštane mase. Prema pisanju Harvard Medical Schoola, kako muškarci stare tako se razina testosterona snižava za 1 do 2 posto svake godine pa trećina muškaraca starijih od 45 godina ima nisku razinu ovog hormona.
Studija je pokazala kako nakon 12 tjedana svakodnevne konzumacije suplementa pliskavice razina testosterona kod muškaraca poraste za 46 posto. Također će poboljšati:
- raspoloženje
- budnost
- seksualnu želju
- količinu sperme
Nutritivna vrijednost
Prema pisanju američkog ureda za agrikulturu, jedna žlica sjemenki pliskavice sadrži:
- 35 kcal
- 0.7 g masnoća
- 6.5 g ugljikohidrata
- 2.5 g proteina
- 2.7 g vlakana
- 3.7 g željeza
Unatoč brojnim zdravstvenim dobrobitima, pliskavica nije posebno važan nutrijent, posebno jer većina recepata ne zahtijeva više od jedne žličice pliskavice. Iznimka je željezo koje sadrži a koje je odgovorno za prijenos kisika kroz tijelo.
Postoji jedna namirnica koja može rizik od nastanka raka smanjiti za pola – tvrde istraživanja
Nuspojave
Sigurno ju je koristiti kao dodatak jelima, ali koja je točno količina pretjerana, još se ne zna. Nije ju sigurno koristiti tijekom trudnoće u većim količinama i ne bi se trebala davati djeci. Slaba toksičnost jetre je prijavljena kod osoba koji su uzimali samo pliskavicu ali i kod onih koji su je koristili i uz druge biljke.
Od nuspojava su navedeni:
- proljev
- nadutost
- mučnina
- jak pad razine šećer au krvi kada se uzima u velikim količinama
Ako želite konzumirati pliskavicu u terapeutske svrhe, prethodno razgovarajte sa svojim liječnikom.
Kako koristiti pliskavicu
Ako kuhate s pliskavicom, evo što trebate znati.
- namočite ju preko noći
- koristite ju u jelima koja se dugo kuhaju jer će tada okus biti intenzivniji
- na kraju pripremanja umaka ili jela s povrćem možete dodati list pliskavice
- možete ju dodati toplim zdravim jelima, poput veganskih juha.
A. A.
Foto: Shutterstock
