MSM se najčešće koristi kao protuupalni lijek, iako istraživanja sugeriraju da bi mogao biti od pomoći i kod stanja kao što su artritis, upala mišića nakon vježbanja, oksidativni stres, kvaliteta kože, čak i rak
MSM (metilsulfonilmetan) je spoj koji se prirodno nalazi u biljkama, životinjama i ljudima. Njegove male količine prisutne su i u hrani poput voća, povrća, žitarica, piva, kave, čaja i kravljeg mlijeka. No, budući da je ta količina vrlo mala, obično je potreban dodatak kako bi se iskoristile sve njegove prednosti.
Olakšava bolove u zglobovima i artritis
Dodaci MSM-a najčešće se koriste za liječenje artritisa, kaže doktorica integrativne i funkcionalne medicine Casey Kelley, osnivačica i medicinska direktorica Case Integrative Health-a u Chicagu.
Dodatak ne samo da smanjuje upalu u cijelom tijelu, već također sprječava razgradnju hrskavice, objašnjava ona.
U studiji u International Journal of Biomedical Science, ljudi sa simptomima degeneracije zglobova koji su uzimali 1200 miligrama metilsulfonilmetana tijekom 12 tjedana prijavili su smanjenu bol i manju ukočenost i oticanje zglobova u usporedbi s onima koji su uzimali placebo, kaže dr. Kelley.
Po mom mišljenju, MSM se može koristiti s razumnim izgledima za uspjeh za smanjenje boli i upale kod artritisa”, slaže se Akil Palanisamy, autor The TIGER Protocol: An Integrative, 5-Step Programme to Treat and Heal Your Autoimmunity, koji spaja integrativnu i funkcionalnu medicinu sa stručnošću u ayurvedi u San Franciscu.
Dr. Palanisamy navodi studiju u BMC Complementary Medicine and Therapies koja je otkrila da su ljudi s osteoartritisom koljena koji su uzimali 1,125 grama metilsulfonilmetana tri puta dnevno tijekom 12 tjedana doživjeli mala poboljšanja u bolovima i tjelesnoj funkciji u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Smanjuje upalu
Ljudi danas uzimaju MSM iz raznih razloga, ali dodatak je prvo stekao popularnost zbog svojih protuupalnih svojstava, kaže dr. Kelly.
Istraživanje je pokazalo da MSM ima zapanjujuće antioksidativne sposobnosti i može zaštititi srčane stanice od upalnog odgovora, napominje liječnik funkcionalne medicine i medicine stila života Scott Noorda, u Resolve Medical u Utahu.
Kardiolog tvrdi da su ovo najgore namirnice za srce – izbjegavajte!
Dr. Noorda citira in vitro studiju u American Journal of Cardiovascular Disease. U studiji, srčane stanice tretirane metilsulfonilmetanom zajedno s proupalnim proteinima poznatim kao faktor tumorske nekroze a (TNF-a) imale su manji upalni odgovor od onih liječenih samo TNF-a. Ovi rezultati pokazuju da MSM može zaštititi od upale u srcu i kardiovaskularnih bolesti povezanih s upalom.
Može ubrzati oporavak nakon vježbanja
Osim artritisa, ograničeni dokazi upućuju na to da metilsulfonilmetan može pomoći u oporavku od bolova u mišićima i zglobovima izazvanih vježbanjem, napominje dr. Kelley. U jednoj studiji, ljudi koji su uzimali 3 grama MSM-a dnevno tijekom tri tjedna nakon završetka polumaratona imali su nešto manje bolova u mišićima i zglobovima u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
U drugoj studiji u Journal of Sports Medicine, 40 muškaraca dobivalo je ili 3 grama MSM-a ili placebo dnevno tijekom četiri tjedna. Muškarci su zatim izveli set vježbi za donji dio tijela i nastavili uzimati ili MSM ili placebo tri dana nakon vježbi. Oni koji su uzimali dodatak imali su manje oštećenja tkiva i upale nakon vježbanja u usporedbi s onima koji su uzimali placebo.
Može pomoći u borbi protiv raka
Nedavna istraživanja sugeriraju da bi MSM mogao usporiti širenje određenih vrsta raka i potaknuti smrt stanica raka. Brojne studije pokazuju da MSM suplementi mogu inhibirati rast raznih vrsta raka, primjećuje dr. Kelley. Ona ističe studiju u International Journal of Oncology koja pokazuje da je MSM inhibirao ekspresiju receptora humanog epidermalnog faktora rasta 2 (HER2) (a DEFINE) u stanicama raka dojke.
Kada i kako estrogen može povećati rizik od raka dojke?
Drugo istraživanje sugerira da bi MSM mogao poboljšati način na koji kemoterapijski lijekovi utječu na stanice raka i sam po sebi izazvati smrt stanica raka endometrija. Iako su potrebna dodatna istraživanja, ovo je novo područje istraživanja koje obećava.
Poboljšana čvrstoća kože
U studiji iz 2022. u Međunarodnom časopisu za istraživanje vitamina i prehrane, 20 sudionika tijekom 16 tjedana dnevno je konzumiralo ili 3 grama MSM-a ili placebo. Oni koji su uzimali MSM suplemente imali su značajno smanjenje bora na licu i glađu kožu od onih koji su uzimali placebo. U drugoj fazi studije, 63 osobe su konzumirale 1 ili 3 grama MSM-a dnevno tijekom 16 tjedana. Sudionici koji su uzimali doze od 1 i 3 grama pokazali su značajno poboljšanje izraženosti bora na licu, čvrstoće kože, elastičnosti i hidratacije. Iako je mehanizam djelovanja nejasan, autori studije sugeriraju da učinak MSM-a na čvrstoću kože može biti posljedica njegovih antioksidativnih i protuupalnih učinaka.
A. H.
