Većina ljudi se ne udeblja kroz tjedan – dva. Ako ste nabacili deset kilograma, to se sigurno dogodilo kroz nekoliko mjeseci, godinu ili dvije. Nemoguće je očekivati da ćete svu tu težinu skinuti za samo par tjedana ako vam je trebalo toliko dugo da ju nakupite.
Stručnjaci preporučuju gubljenje između pola kilograma
i kilogram tjedno, nikako ne više. Ovo je optimalna količina koje se morate riješiti
trudom i promjenama prehrambenih navika.
Ako se držite ovakvog programa mršavljenja, vaše se
tijelo neće “traumatizirati”, a imat ćete veće šanse za nastavljanjem
gubljenja težine ili zadržavanjem nove linije.
Čudotvorne
dijete
Postoje mnoge dijete na tržištu .
Neke od njih garantiraju gubitak težine u realističnom roku, dok se neke
zaklinju u čudotvorno skidanje desetaka kilograma u kratkom vremenu. Možda će
vam i pomoći skinuti prekomjernu težinu, ali vam neće pomoći zadržati
novoostvarenu težinu kada prekinete s režimom dijete. Vratit ćete sve kilograme
natrag, jedan po jedan i biti opet na početku. To je takozvani yo-yo efekt koji
može imati negativne posljedice i na vaše psihološko stanje.
Neke pilule vam nude priliku za topljenjem do dva kilograma dnevno, ali
morate biti svjesni da jedina stvar koju na taj način topite jest voda. Težina
i salo ostaju na svom mjestu.
Yo-yo
efekt
Mnoge osobe upadnu u začarani krug yo-yo efekta. Kako su dijete dosadne ili zahtijevaju previše odricanja, osobe se
odluče prekinuti takav režim prehrane i ponovo jedu što god žele. Na taj način
u kratkom razdoblju nagomilaju kilograme i opet su na početku ili još gore –
deblji su nego što su bili prije započinjanja dijete.
Metabolizam je usporen jer je tijelo izmučeno, što
znači da je u ovoj fazi vrlo teško izgubiti prekomjernu težinu.
S druge strane, ako slijedite uravnoteženi režim
prehrane, bez masti i pun vlakana, te ga kombinirate s vježbanjem, vaše će se
tijelo prilagoditi i gubiti na težini. Uravnoteženo znači da se ne odričete
svega, nego da jedete u manjim količinama ono što je štetno za vašu liniju.
Tako ćete lakše izgubiti kilograme i nećete posustati.
K. Horvat
