Pomnije promotrite dnevnu rutinu i vidjet ćete kako zapravo imate pregršt prilika za skidanje suvišnih kilograma – i bez odlaska u teretanu. Nema više zabušavanja i izgovora!
Slijedite naše savjete i u trenu ćete dati novi zamah metabolizmu i
zdravlju!
Hodajte, hodajte, hodajte. Ovaj savjet
vrlo je jednostavan i ne može se dovoljno naglasiti njegova važnost. Stručnjaci
savjetuju oko 10,000 koraka dnevno pa idući put kada odlučite otići u trgovinu
parkirajte se što dalje od ulaza i prošećite. Umjesto mailova ili telefona, kada
god ste u prilici poruku kolegama u uredu prenesite osobno, i uvijek koristite
stepenice umjesto dizala.
Kućanski poslovi kao vježbanje. Kućanski poslovi su
dosadni? Jesu, ali isto tako pospremajući po kući možete skinuti kilograme. Idući
put kada se primite glačala ili usisavača upalite radio ili omiljeni CD. Radit
ćete bržim tempom jer će vas glazba ponijeti i istovremeno trošiti više
kalorija, a kućanski poslovi bit će gotovi tako da ih nećete niti primijetiti.
Obavezno doručkujte. Možda vam se ne čini logičnim, no stručnjaci
smatraju kako preskakanje doručka zapravo šteti linije, a pogoduje debljini. Dio objašnjenja, tvrdi Američka udruga
dijabetičara, krije se u činjenici da dobar i redovit doručak pomaže ubrzati
metabolizam i tijelu daje energiju za ostatak dana.
Pijte dovoljno vode. Sokovi su puni šećera i praznih
kalorija pa vam je potrebno više vremena kako bi vaš organizam potrošio te
napitke.Za razliku od toga, oko osam čaša obične vode dnevno, koja je sadrži
kalorije, jednako će vas zasititi, ali i potaknuti metabolizam.
Smanjite grijanje. Ovaj savjet jednako se odnosi i na
toplo, ljetno, ali i na zimsko vrijeme. Tijekom zime, posebice noću, potrebno
je smanjiti temperaturu grijanja kako bi tijelo trošilo više kalorija, a ljeti možete
upaliti klimu i temperaturu smanjiti na podnošljivu razinu.
Hladnija
temperatura prisiljava vaše tijelo na proizvodnju više topline
i tako vam pomaže u sagorijevanju kalorija.
D.Š.
