Svima je jasno da je najzdraviji način prehrane onaj koji je raznolik i koji sadržava šarolike namirnice. Međutim, s vremena na vrijeme nije loše pročistiti svoj organizam, a u tome vam itekako mogu pomoći – banane!
Reakcije na tzv. dijetu s bananama uglavnom su pozitivne; i kod pacijenata, i kod dijetetičara, i kod liječnika. Naime, ova dijeta, koja nije preporučljiva za provođenje duže od 7 dana, neće se dobro odraziti samo na vašu kilažu, nego i na kardiovaskularni sustav, cirkulaciju, ali i probavni trakt.
Banane gotovo da ne uzrokuju nikakve alergijske reakcije te su, prema tome, odličan izvor energije i svih bitnih vitamina i minerala i za alergičare.
Jedite samo banane 3 dana!
Dnevni jelovnik za tri dana poprilično vam je jednostavan: jedite 3 puta dnevno po tri banane, sa šalicom nemasnoga jogurta. Zvuči poprilično rigorozno, ali ono čime možete zavarati glad je promjena teksture hrane. Recimo, za doručak možete izblendati banane i jogurt i tako imati ukusan smoothie koji će vas, zbog tekućega stanja, brzo napuniti. Pored banana i jogurta, preporučljivo je tijekom cijeloga dana piti što više vode ili nezaslađenih biljnih čajeva. Trebali biste posljednji obrok u danu imati barem tri sata prije spavanja.
Jedite samo banane 7 dana!
Opcija da jedete samo banane 7 dana nije tako rigorozna kao ova kraćega vremenskoga trajanja. Ovdje nije ograničen unos banana – možete ih pojesti i do kilogram i pol dnevno.
Smoothie od banane i đumbira koji morate isprobati!
U sedmodnevnoj opciji možete, čim osjetite glad, pojesti bananu. A ako ste, pak, jako gladni, u svoj jelovnik možete dodati jedno kuhano jaje.
Što nakon dijete?
S obzirom da je ovakav način prehrane poprilično iscrpljujući za organizam i, kako je spomenuto, nije ga preporučljivo provoditi duže od sedam dana, nagli povratak na uobičajenu, raznovrsnu prehranu – nije najbolje što možete uraditi. Ako počnete odjednom jesti bilo što kad god osjetite glad, vaši kilogrami će se itekako brzo vratiti, a i tijelo će vam opet iznimno brzo biti prepuno toksina. Ono što svakako trebate uraditi jest uvesti jedan dan u tjednu kada ćete prakticirati tzv. banana dan, dan u kom ćete cijeli dan jesti samo banane.
Započnite svoju prehranu juhicama, kuhanim povrćem kako ne biste šokirali organizam.
Brašno od zelenih banana – novi hit u mršavljenju i bezglutenskoj prehrani
Koje su koristi dijete s bananama?
Istraživanja su pokazala da su, osim gubitka kilograma koji je mnogima primaran razlog pristupa dijeti, postoje brojne beneficije ovoga kratkoga, ali efektivnoga čišćenja organizma. Najznačajnije koristi banana svakako su:
- pomoć u borbi s depresijom (naime, banane otpuštaju serotonin, hormon sreće)
- smanjuju hipertenziju
- rješavaju probavne smetnje
- umanjuju simptome gastritisa
- djeluju povoljno na srce
Jeste li znali? Banane pomažu u borbi sa stresom!
Foto: Shutterstock
J. R.
