Izgleda li vaša koža starije nego što bi trebala s obzirom koliko godina imate? Ako vam se ne sviđa ono što vidite u ogledalu možda je vrijeme da promijenite neke navike
Hrana koju jedete, ali i vaš ciklus spavanja mogu utjecati na starenje kože te opasno ugroziti životni vijek. Donosimo vam najčešće svakodnevne navike zbog kojih vaša koža izgleda starije, ali i savjete kako to promijeniti te pomladiti vaše lice.
1. Multitasking
Ako vam se čini kako se popis obaveza i zadataka ne smanjuje, stres zbog užurbanoga života može imati negativan utjecaj na vaše tijelo.
Ljudi misle da je multitasking odličan, ali zapravo ništa ne napraviti – samo sebi stvorite stres, ističe Raymond Casciari, glavni liječnik bolnice St. Joseph u Kaliforniji
Nekoliko studija pokazuju kako stres uzrokuje oslobađanje slobodnih radikala, posebnih molekula koje oštećuju stanice i odgovorne su za starenje kože. Pokušajte se ponajprije koncentrirati na jedan zadatak i napravite ga do kraja. Tek kada završite s prvom obavezom onda nastavite dalje s ostalim.
2. Ne odbijate desert
Osim što može utjecati na višak kilograma, slastice mogu imati i negativan učinak na vašu kožu.
Molekule šećera pričvršćuju se na proteinska vlakna u svakoj od naših stanica, kaže Susan Stuart, dermatologinja iz San Diega.
Ovaj štetan proces može rezultirati pojavom tamnih krugova oko očiju, gubitkom tonusa, natečenjem, pojavom bora, gubitkom kontura lica i proširenjem pora. Zato smanjite unos slatkih namirnica i sačuvajte svoju kožu.
3. Spavate manje od 5 sati na dan
Nedostatak sna uzrokuje podočnjake i smanjenje koncentracije. Spavanje u rasponu od sedam sati je optimalno, napominje dr. Casciari
Legnite ranije u krevet ako patite od manjka sna, što uključuje nedostatak energije u danu, mentalnu tromost, probleme s pozornošću ili dobitak na težini.
4. Većinu dana provedete sjedeći
Opasnosti sjedećeg stila života dobro su dokumentirane: ljudi koji većinu svojih dana provode na “parkirani na stolcu” imaju povećan rizik od bubrežnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti i raka, a da ne spominjemo pretilost. Naravno, redovito vježbanje pomaže u sprečavanju tih zdravstvenih problema. Studije pokazuju kako su oni koji su vježbali 150 minuta ili više tjedno živjeli 10 do 13 godina duže od neaktivne skupine.
5. Ne koristite hidratantne kreme
Ovo zaista ne zahtjeva previše vremena, samo vam je potrebna dobra krema za oči. Hidratizirate li to područje bez problema možete pomladiti kožu za nekoliko godina. Hidratantne kreme sadrže sastojke koji stvaraju prirodni kolagen, a to umanjuje bore i osvježava kožu.
6. Ne koristite kreme za sunčanje
Obavljanje zadataka, trčanje i vožnja biciklom na suncu mogu napraviti više štete vašoj koži nego dan sunčanja na plaži ako ne nanesete kremu za zaštitu od sunca. UV zrake su prisutne uvijek, i u hladu, i dok su oblaci i kiša. Zato bi bilo dobro da svakodnevno mažete izložene dijelove tijela. Najbolje je koristiti kreme sa SPF od 30 do 50.
7. Nanosite previše šminke
Prekomjerne količine šminke, točnije proizvodi na bazi ulja, začepljuju pore i uništavaju lice. Također, korištenje proizvoda za kožu s mirisima, iritirajućim kemikalijama i alkoholom mogu isušiti kožu uklanjanjem tjelesnih i prirodnih ulja te tako uzrokovati bore.
8. Izbacili ste sve masti iz prehrane
Mnoge su masti potrebni za održavanje mladenačkog osjećaja i izgleda. Zdrave omega 3 masne kiseline pronađene u masnim ribama (poput lososa i skuša) i određenim orašastim plodovima (kao što su orasi i sjemenke lana) zadržavaju kožu mekanom, čime se sprječavaju nabori, a potiču i zdravlje srca i mozga. Uključite ribu u prehranu barem dva puta tjedno.
5 namirnica uz pomoć kojih ćete izgledati mlađe
M.S.
Foto: Shutterstock
