Za ovu glumicu uravnoteženi obroci, hranjiva užina i općenito mediteranska prehrana temelj su zdravlja i vitkog izgleda
Jedna od najljepših žena na svijetu pridržava se mediteranske prehrane, na hranu gleda kao na gorivo, a najvažnije od svega – ne uskraćuje si užitak. Na taj način brine o svojoj ljepoti i zdravlju. Poznata je po ulogama u Wonder Woman, Red Notice i Death on the Nile, ali i kao bivša Miss Izraela. Glumica Gal Gadot otkrila je kako održava svoje zdravlje i ljepotu.
Mediteranska prehrana
Budući da je s Bliskog istoka, Gal Gadot je više puta istaknula kako naginje mediteranskoj prehrani. Naglasak, otkriva, stavlja na pregršt svježeg povrća, maslinovog ulja, nemasnih proteina i voća:
Na hranu gledam kao na gorivo i želim svom tijelu dati najbolje pa se većinu dana trudim jesti zdravo, kaže Gadot.
Tri uravnotežena obroka dnevno
Nakon jutarnjeg treninga, Gal najčešće uživa u tostu, dva jajeta i salati što je drži sitom do ručka. Za ručak spaja nemasne proteine sa složenim ugljikohidratima poput slatkog krumpira i puno povrća.
Volim različite vrste ribe, ali posljednja opsesija mi je čileanski brancin. Također volim piletinu i odrezak od filea, kaže glumica.
Gadot također jede Goodles barem dva puta tjedno; to je zdravija verzija makarona sa sirom koja sadrži 14 grama proteina po jednoj šalici i 6 grama vlakana, plus prebiotike za podršku zdravlju crijeva. Kao partner osnivač brenda, Gal je strastveno predana stvaranju zdrave verzije tradicionalne hrane.
10 zdravih navika Mije Kovačić: Uz magnezij navečer uzimam pastu CBD-a, a ujutro pastu resveratrola
Za večeru se fokusira na proteine i povrće.
Volim salate s ukusnim preljevima. One koje ja radim, za potpuni užitak, baziraju se ili na maslinovom ulju ili na grčkom jogurtu s puno začinskog bilja i začina, ističe.
Uči i svoje tri kćeri da dobro jedu tako što njihova jutra započinju zasitnim, zdravim doručkom. Njihovi favoriti su smoothie ili jaja na tostu, kaže dodajući kako ih konstantno uči važnosti uravnotežene prehrane.
Hranjiva popodnevna užina
Uz tri glavna obroka, glumica ne izostavlja dnevni popodnevni međuobrok koji joj pomaže da preživi ostatak dana. Kombinacija proteina, složenih ugljikohidrata i vlakana pomaže joj da bude sita do večere.
Popodne, kad opet ogladnim, uživam u međuobroku, a to su najčešće datulje ili jogurt sa zelenim jabukama, kaže Gadot.
Kad poželi, ugađa si
Gal ne eliminira hranu poput hamburgera, sladoleda ili čokolade, jer je svjesna da može uživati u onome što želi sve dok kontrolira porcije.
Trudim se hraniti zdravo, ali uravnoteženo. Ne volim si ništa uskraćivati. Vjerujem u ravnotežu u svemu. Volim kuhati i oduvijek sam bila gurman” rekla je za Good Housekeeping.
Redovita tjelovježba
Istaknula je kako vježba s trenerom otprilike četiri puta tjedno kako bila i ostala najbolja verzija sebe.
Tjelovježba koja to nije. Imamo 6 savjeta za sve koji mrze vježbati, a žele biti fit
Pet osnovnih namirnica koje uvijek ima u kuhinji
U Galinoj kuhinji nikada ne nedostaje: maslinovo ulje, ocat, grčki jogurt, zobeno mlijeko te voće i povrće. Kao sljedbenica mediteranske prehrane, Gadot kaže da ove namirnice imaju posebno mjesto u njezinoj svakodnevnoj rutini prehrane.
A. H.
