Želite provesti aktivan godišnji omor? Iskoristite blagodati plaže i svakog jutra ili večeri odradite kratki trening koji će vas držati u kondiciji.
Ako vam je dosadno na plaži i niste tip koji se može izležavati na suncu nekoliko sati, prekinite taj ritual laganim treningom nakon čega se možete osvježiti u moru! Možete li zamisliti bolju scenografiju?
Trening na kraljevski način – Meghan ne može bez joge, a Kate obožava plank
Vježbanje popravlja san, smanjuje napetost u mišićima, snižava razinu hormona stresa – koritizola, i podiže tjelesnu temperaturu. Svi navedeni čimbenici utječu na popravljanje raspoloženja.
Donosimo nekoliko vježbi koje možete bez problema odraditi na plaži
Izazov daske (Plank)
Riječ je o vrsti izdržaja u položaju za sklek koji dubinski tretira i upreže mišiće. Ovom vježbom možete otopiti “šlauf” oko trbuha, učvrstiti mišiće trupa (trbuh i donji dio leđa), ali jednako tako utjecati na stražnjicu, noge, ramena i ruke. Sve u jednoj vježbi!
Trening potražite ovdje.
5 tibetanaca
Poznate i kao 5 tibetanskih obreda, ove se vježbe mogu izvesti u samo 10 minuta. Oni koji ih izvode tvrde kako vam ništa više ne treba, a ako ih izvodite pravilno i redovito, rezultati bi trebali biti vidljivi kroz nekoliko tjedana. Poznate su po tome da čuvaju mladolikost.
Trening potražite ovdje.
Jessica Alba: Trening zbog kojeg je u odličnoj formi i nakon tri trudnoće
3 vježbe za čvrstu guzu
Osobni trener Harley Pasternak pomogao je mnogim zvijezdama isklesati tijelo. S njim su se znojile Jennifer Hudson, Lady Gaga, Halle Berry i Megan Fox. S gledateljima emisije Good Morning America podijelio je tri jednostavne vježbe uz pomoću kojih možete imati stražnjicu supermodela!
Trening potražite ovdje.
