Ponedjeljak više ne mora biti najstresniji dan u tjednu. Pripremite li se u nedjelju za tjedan koji je pred vama, možda biste za promjenu mogli uživati u buđenju i odlasku na posao.
Evo nekoliko dobrih savjeta kako si olakšati radni tjedan koji je pred vama.
Ako ste odlučili krenuti na dijetu, nedjelja je najbolji dan za pripreme
1. Napravite To-do listu
Kada je riječ o pripremama za tjedan koji je pred nama, najbolje je početi s listom zadataka. Ne samo da će vam pomoći da se osjećate spremniji, nego će vam omogućiti da vidite što točno trebate učiniti i kada.
2. Nabavite namirnice za cijeli tjedan
Pripadate li skupini ljudi kojima je hladnjak uvijek prazan, promijenite odmah ovu lošu naviku. Zaputite se u nedjelju (ili subotu) na tržnicu i napunite hladnjak. Ova navika pomoći će vam da uštedite novac, zdravije se hranite, a i nećete morati trčati u trgovinu svaki drugi dan.
3. Očistite svoju torbicu od nepotrebnih stvari
Do kraja radnog tjedna u vašoj se torbici može naći hrpa računa, praznih bočica vode, možda neki ostatak čokolade… Nedjelja je dan u kojem možete odvojiti svega nekoliko minuta i organizirati pretince u svojoj miljenici. Osjećat ćete se lakše i organiziranije.
4. Pripremite unaprijed jednostavne obroke
Od ponedjeljka do petka jedva stignete disati, a kamoli pripremati zdrave međuobroke. Izvadite iz dubine kuhinjskog ormarića onaj silni Tupperware i napunite ga voćem, povrćem koje možete grickati, unaprijed pripremljenim salatama kojima samo nedostaju začini. Zgrabite ih ujutro iz hladnjaka i krenite u nove pobjede.
Simptomi i opasnosti stresa na radnom mjestu
5. Skuhajte nešto ukusno
Zašto ne biste u nedjelju pripremili dva-tri omiljena jela koje možete zamrznuti i podijelili ih u obroke koji samo čekaju da ih vi ili članovi vaše obitelji na nekoliko minuta ubacite u mikrovalku i – evo vam ukusnog obroka svaki dan!
Želite uspješan radni dan? Pripazite što jedete za ručak
6. Isplanirajte odjevnu kombinaciju za svaki dan
Želite li ujutro odspavati koju minutu dulje ovo je odlična ideja za vas. Osim toga, vaša će odjevna kombinacija sigurno izgledati bolje isplanirate li je u miru, dok oko vas ne trče suprug(a), djeca, kućni ljubimci…
7. Pripremite čistu opremu za trening
Koliko puta vam se dogodilo da niste otišli na trening jer ste zaboravili torbu kod kuće ili vam je u njoj ostala prljava oprema od prošlog tjedna? Doskočite ovom problemu i u nedjelju u torbu ubacite nekoliko čistih majica, čarapa i rezervne tajice. Nema isprike za preskakanje tjelovježbe!
8. Dovedite u red svoj životni prostor
Dočekajte ponedjeljak u blistavom stanu. Ili barem očistite sve radne površine, bacite smeće, očistite podove, promijenite posteljinu… Naravno, ne morate sve sami – neka pomognu svi članovi obitelji. Bit će to potpuno drugačiji osjećaj kad se probudite u ponedjeljak ujutro.
9. Ponedjeljkom isplanirajte kraljevski doručak
Zamislite da svaki tjedan započnete za lijepo uređenim stolom punim zdravih i ukusnih namirnica po volji svih ukućana. Nije li to idealan uvod u dane koji su pred vama i u kojima nećete imati previše vremena za ovakva druženja?!
10. Ne zaboravite na opuštanje!
Uz sve navedeno možda vam se čini da ćete cijelu nedjelju provesti radeći puno parom. Učinite koliko možete, s vremenom ćete moći napraviti više toga u kraćem vremenskom roku. Nedjelja je dan odmora, stoga dio dana provedite opuštajući se i uživajući u tome da ne radite ništa.
Opustite se – zaslužujete malo vremena za sebe
M. R. S.
Foto: Shutterstock
