Iako je siječanj uobičajeno jedan od najdepresivnijih mjeseci u godini u Europi, sportsko-edukativni projekt Aktivna Hrvatska predstavlja alate kojima ćemo poboljšati motivaciju i aktivirati se u svim životnim područjima.
Psiholozi Ana Kotzmuth i Igor Čerenšek do sada su većinom radili s vrhunskim sportašima kojima su prenosili alate i znanja koji su mnogima bili prekretnica u karijeri. Kroz 2018. godinu pažnju ćemo posvetiti motivaciji i fokusu, a ovo su neki od savjeta s prvog Mentalnog treninga:
Ako ne brinemo o sebi, psihološki imunitet pada
1. Ne započinjite promjenu s Novom godinom i ponedjeljkom nego onda kad ste spremni – promjena može biti stresna stoga se za nju trebate dobro pripremati.
2. Postavljajte ciljeve koji su pametni – ciljevi će vas motivirati samo ako su specifični, mjerljivi, dohvatljivi, osobno važni i vremenski ograničeni.
3. Malim koracima ostvarujte velike ciljeve – iako je cilj važan, važniji su nam ciljevi koji vode do ostvarenja stoga napravite dobar plan za svoj cilj.
4. Mislite o onome što želite, a ne o onome što ne želite – svojim mislima kontroliramo emocije i u teškim trenucima pomoći će vam da si pružite podršku i ohrabrenje kroz pozitivan samogovor.
5. Zauzmite pobjednički stav – pobjednik stoji kao pobjednik i lako ga je prepoznati po visoko uzdignutim rukama, zauzmite pobjednički stav i onda kad se ne osjećate tako.
Znanost potvrdila: Topla kupka može smiriti upale i pobijediti stres
U današnje vrijeme kronične nezarazne bolesti postaju sve veći javnozdravstveni izazov. Od najranije dobi pokušavamo utjecati na usvajanje zdravih životnih navika, time očuvati zdravlje mladih generacija i spriječiti nastanak bolesti. U odrasloj dobi nije jednostavno promijeniti ustaljeno ponašanje, a za promjenu je motivacija vrlo važan čimbenik. Važno je ulagati osim u tjelesno i u mentalno zdravlje, izjavila je dr. Iva Pejnović-Franelić iz Hrvatske liječničke komore.
Mentalni trening odradile su glumice Bojana Gregorić Vejzović, Barbara Nola i Nela Kocsis, voditeljica i ambasadorica projekta Darija Mikulandra Žanetić, vaterpolist HAVK Mladost Andrija Bašić, MMA borac Luka Ćurković i brojni drugi.
Idući trening Aktivne Hrvatske održava se u Donjoj Stubici u subotu, 3. veljače u 11 sati u Sportskoj dvorani. Tim Kineziološkog fakulteta u Zagrebu predstavit će trening vlastitom težinom kojem mogu pristupiti svi bez obzira na razinu tjelesne spremnosti.
Muči vas nesanica? Ovi će savjeti omogućiti slatke snove
Foto: Shutterstock
