Ako vam je potrebno više energije, nemojte posegnuti za kavom – odaberite neke od namirnica koje će vas razbuditi brže od nje!
Donosimo listu zdravih i prirodnih “podizača” energije koji će vam vratiti fokus i produktivnost u trenu!
1. Zobena kaša
Ispada da je porcija obične zobene kaše jedna od najboljih stvari koje možete pojesti za doručak – osim što obiluje proteinima važnim za proizvodnju tjelesne energije, zob je odličan izvor “dobrih” ugljikohidrata koji pomažu uravnotežiti razinu šećera u krvi. Nakon konzumiranja zobene kaše bit ćete opskrbljeni energijom.
2. Voda
Besplatna i uvijek na dohvat ruke, voda će vas brzo razbuditi. Samo blaga dehidracija može uzrokovati osjećaj bezvoljnosti i umora jer vaše tijelo nema dovoljno “goriva” da normalno funkcionira. Većina ljudi ujutro osjeća nedostatak energije, pa je voda idealan napitak za početak dana.
3. Chia sjemenke
Chia sjemenke su bogat izvor omega 3-masnih kiselina, kojih imaju čak osam puta više od lososa, a one će otjerati umor i “ubrzati” rad mozga. Također, dobar su izvor prehrambenih vlakana i aminokiselina, a sadrže i minerale poput kalcija, fosfora, magnezija, natrija, kalija, cinka, mangana, bakra i željeza. Upravo zbog ovih svih pozitivnih hranjivih tvari nije čudno što utječu na podizanje energije.
4. Zeleno povrće
Svježe ubrano povrće ili ono organski uzgojeno je najbolji odabir za buđenje energije. Između ostalog, sadrže i puno vitamina B koji pomaže organizmu pretvoriti hranu u energiju.
5. Menta
Istraživanja su dokazala da će vas miris ove biljke razbuditi. Nakon buđenja, umjesto kave, napraviti čaj od mente.
6. Jaja
Jaja se nalaze pri samom vrhu namirnica koje pružaju energiju, pa su možda i najbolji odabir za doručak. Proteini iz njih te vitamin B2 garantiraju da ćete bez problema izdržati radni dan.
Ana A.
Napravite domaći osvježavajući sirup od mente
