Hrana koju jedemo i vrijeme u koje jedemo često može biti glavni uzrok glavobolja.
Za migrene ne postoji lijek, ali se ona može spriječiti pravilnom prehranom i uvođenjem određenih životnih navika.
Vrlo jaka glavobolja koja onemogućuje normalno funkcioniranje osobe definicija je migrene, a mnogi uz jaku pulsirajuću bol u jednom dijelu glave ili u cijeloj glavi osjete i mučninu, vrtoglavicu te postaju osjetljivi na svjetlost i glasne zvukove.
“Dok je prehrana rijetko uzrok za nastanak migrene, smatra se da je često može biti “okidač””, kaže dr. Noah Rosen, direktorica centra za glavobolje u New Yorku.
Migrene mogu biti prouzrokovane i određenim namirnicama i pićima. Kako biste otkrili koja je namirnica okidač vaših migrena, držite dnevnik prehrane te tako pratite kako vaše tijelo odgovara na koje namirnice.
Ovo su namirnice koje mogu izazvati migrenu:
1. Kava
Malo kofeina može ponekad pomoći kod migrene, ali radi se o maču s dvije oštrice – ako kavu pijete svakog dana i jedno jutro preskočite ovaj ritual, posljedica može biti migrena. Kako se kofein nalazi i u nekom drugim proizvodima, važno je provjeravati deklaracije.
2. Suhi proizvodi
Nitrati i nitriti iz salama i ostalog dozrelog mesa i sira mogu potaknuti migrenu. Hrana koja je jako slana može učiniti isto jer uzrokuju dehidraciju.
3. Alkohol
Sam alkohol nije uzročnik migrena, ali dan nakon konzumacije može biti koban.
4. Citrusno voće
Sve kisele namirnice mogu iritirati želudac i potaknuti migrene, smatra dr. Rosen.
5. Čokolada
Nije dokazano da je čokolada okidač ali želja za njom može biti nešto poput “simptoma”. Naime, često se događa da osoba prije nego se migrena javi poželi jesti nešto jako slatko – a često se radi o tamnoj čokoladi.
Kada je glavobolja zabrinjavajuća?
6. Ljuta hrana
za ljute papričice se vjeruje kako su snažan okidač a liječnici smatraju da određeni receptori za bol reagiraju na nju.
A. A.
Foto: Shutterstock
