Danas stvarno nije teško odabrati plan prehrane jer je izbor velik. A kako odabrati što je za vas nabolje? Možda da okrenemo priču i krenemo od toga zašto biramo namirnice koje biramo…
Naime, moguće je da će određena dijeta smanjiti unos kalorija, ali rijetko će utjecati na vaš odnos prema hrani ili određenim problemima koji čine da se ponekad debljate ili prekršite plan dijete.
Svi već znamo da je glavni problem uvijek u našoj glavi pa možemo zaključiti da biste trebali razmišljati kao psihijatar kako biste shvatili što vas to tjera da nekontrolirano jedete, da jedete nezdravo ili preskačete obroke. U svojoj knjizi o prehrani „The Shrinkology Solution“ autori Lousie Atkinson i dr. Meg Arroll nude pojašnjenja koji tipovi ljudi postoje kada je u pitanju hrana i kako da razumijete svoje potrebe te kako doskočiti problemu, prenosi magazin Good Health.
Kako biste otkrili koji ste vi tip, potrebno je najmanje tjedan dana voditi dnevnik prehrane, a vrlo brzo će se otkriti i vaše navike. Jednom kad saznate koji ste tip, bit će lakše promijeniti svoj stav prema hrani! Saznajte jeste li gurman, grickalo, pobunjenik, svraka, ublažitelj ili tradicionalist!
Međuobrok je važan kao i doručak! Ove namirnice produljit će osjećaj sitosti
Možda ste gurman…
Gurmani vole zabavljati i ugađati. Vi volite jesti u društvu, ali finu hranu! Nije vam problem tražiti najbolje namirnice i svu hranu za prijatelji pripremate s puno ljubavi.
U čemu je problem? Vaša ljubav prema društvenim okupljanjima i uživanje u hrani može značiti da jedete previše i prečesto.
Ako želite nešto promijeniti: Očistite svoj raspored susreta s prijateljima i naučite razlikovati „specijalni“ objed od „svakodnevne hrane“ (mislite na zdravlje)
Jedite: Ukusne namirnice koje sadrže malo kalorija i ugljikohidrata
Izbjegavajte: Ne zamjenjujte obroke proteinskim napitcima jer tu nema dovoljno okusa za vaš ukus
Vježbe za vas: Razmislite da novac koji trošite na fina jela uložite u neku aktivnost
Izbjegavajte: Puno hrane u društvu prijatelja i strah od gladi.
Nutricionisti otkrili koje bi to namirnice svi trebali jesti baš svaki dan!
Možda ste grickalo…
Previše ste zauzeti brigom oko djece ili vam je posao jako zahtjevan kako biste sjeli i jeli, tri puta u danu, zdrave obroke
U čemu je problem: Jedete previše nezdravih namirnica i često dan zavrište uz par čaša vina i manjkom većine važnih nutrijenata
Ako želite nešto promijeniti: Naučite kako reći ne i zdravlje stavite ispred svega
Jedite: Jednostavne, ali zdrave obroke
Izbjegavajte: Što god zahtjeva kompleksnu pripremu
Vježbe za vas: HIIT program
Izbjegavajte: Rijetki i neplanirani obroci te jelo kao posljedica stresa
Možda ste pobunjenik…
Vi ili ste potpuno posvećeni pravilnoj prehrani ili vjerni izreci „Sve ili ništa“. Moguće da vježbate do granica izdržljivosti, ali vam nije strano naknadno se nagraditi kriškom torte
U čemu je problem: Vjerojatno vam krajnosti nisu strane
Ako želite nešto promijeniti: Ne planirajte sprint već maraton jer briga o zdravlju je dugotrajna igra…
Jedite: Potražite savjete stručnjaka kako kako se prebaciti na dva obroka u danu
Izbjegavajte: Paleo program
Vježbe za vas: Nogomet ili tenis
Izbjegavajte: Previše alkohola i poslastica
Možda ste svraka…
Fascinirani ste zdravljem i dijetama i nije vam strano često mijenjati planove. Čitate puno o prehrani i pratite nutricioniste na društvenim mrežama
U čemu je problem: Ne držite se dovoljno dugo plana prehrane pa ne uspijete postići rezultate
Ako želite nešto promijeniti: Malo se odmorite od društvenih mreža i smanjite preokupaciju hranom
Jedite: Pronađite plan prehrane koji potkrepljuje znanost
Vježbe za vas: Ples (savršeno za opuštanje i razgibavanje)
Izbjegavajte: Stalno mmislite je li to što jedete zdravo
Možda ste ublažitelj…
Ovo su osobe pune razumijevanja, i svakoga želite učiniti sretnim. Teško kažete ne i kad ste pod pritiskom jedete
U čemu je problem: Jedete radi utjehe, volite slatko i imate malo kontrole kad je u pitanju ugađanje
Ako želite nešto promijeniti: Pronađite druge načini zbog kojih čete se osjećati dobro, i sebe stavite na prvo mjesto
Jedite: Pratite određeni strukturirani plan, koji dozvoljava sve namirnice u malim količinama
Izbjegavajte: Bilo kakvu prehranu koja zabranjuje namirnice koje jako volite
Vježbe za vas: Fitness (bit ćete okruženi ljudima)
Izbjegavajte: Hrana kao sredstvo bijega od emocija
Možda ste tradicionalist…
Tradicionalisti se često drže naučenih ponašanja i svojih navika kad je hrana u pitanju i promjene ih frustriraju
U čemu je problem: Nesvjesno si ograničavate opcije i tako organizam dovodite u opisanost bez vrijednih nutijenata
Ako želite nešto promijeniti: Eksperimentirajte s nepoznatim namirnicama svaki dan
Jedite: Mediteranska prehrana
Izbjegavajte: Povremeni post
Vježbe za vas: Trčanje, bicikliranje ili plivanje
Izbjegavajte: Obroci iz navike i težnja da se pojede baš sve što je na tanjuru
Na dijeti ste? Ne preskačite večeru jer imamo recepte koji sadrže do 400 kalorija
Foto: Shutterstock
