Mnoge osobe koje su na dijeti paze što jedu, međutim ne posvećuju nimalo pozornosti pićima koja konzumiraju. Petinu kalorija koje konzumiramo u jednom danu unosimo pićem, stoga je vrlo važno osvijestiti se.
Odabirom pravog pića možete ubrzati metabolizam, ukrotiti glad
i smanjiti ukupni broj unesenih kalorija. Donosimo vam pregled pića koja biste
trebali izbjegavati ili pak češće konzumirati,
Gazirana pića
Svaki put kada popijete čašu gaziranog soka, konzumirate
stotine praznih kalorija. Prema američkom Centru za znanost u interesu
javnosti, gazirana su pića glavni izvor kalorija u klasičnoj američkoj
prehrani. Zamijenite zaslađena pića običnom vodom i primijetit ćete rezultate
na svom struku!
Voda
Voda je izvor života i vitalnosti, te bi zato trebala biti
naše glavno piće. Samo dvije čaše vode prije obroka mogu doprinijeti ranijem
osjećaju sitosti i spriječiti nas u prejedanju. Također, istraživanja su
pokazala kako konzumacija dostatne količine vode pozitivno utječe na metabolizam.
Američki institut medicine je donio smjernice prema kojima
muškarci stari između 19 i 50 godina trebaju unositi 3, 01 litri vode (12 čaša
vode od 250ml), a žene 2, 71
litri (10 čaša vode od 250ml) vode dnevno.
Voćni sokovi
Sokovi mogu sadržavati jednaki broj kalorija kao i gazirani
sokovi, ali isto tako sadrže mnogo nutrijenata. Osim što šećer iz soka
utječe na debljanje, on također oštećuje caklinu zuba i pogoduje stvaranju
karijesa. S druge strane, sadrži antioksidanse koji štite organizam od mnogih
bolesti. Čaša kupovnog soka od jabuke, na primjer, sadrži istu količinu fruktoze kao i
šest jabuka te nula vlakana koja pomažu pravilnoj apsorpciji šećera u organizam.
Rezultat je preopterećenje šećerom koji preplavljuje jetru, povećava rizik od
dijabetesa i bolesti srca.
Kako biste izvukli najbolje iz soka, odaberite 100-postotni
voćni sok sa što manje šećera. Također se možete poslužiti provjerenim trikom
ako ne možete naći 100-postotni sok – razrijedite sok vodom.
Sok od povrća
Sok napravljen od povrća prepun je nutrijenata, baš poput
voćnog soka, s time da sadrži upola manje kalorija. Samo 0,35 litre soka od
rajčice sadrži 80 kalorija, u odnosu na 160 kalorija iz soka od naranče.
Odaberite sok s komadićima povrća (pulpom) jer ćete tako konzumirati i vlakna
koja mogu pomoći obuzdati osjećaj gladi.
Frape
Sameljite bananu, jagode, borovnice i bilo kakvo drugo voće koje vam padne na pamet u kremasti frape –
ukusnu prvu liniju obrane od mnogih bolesti koju čine vitamini i minerali. Koristite
obrano nemasno mlijeko i svježe voće, a ako trebate zasladiti piće, umjesto
šećera dodajte žlicu meda.
Sve nutricionističke dobrobiti voća možete dobiti u porciji
frapea, a ujedno ćete se osvježiti. Za pripremu će vam trebati svega nekoliko
minuta.
Sportska pića
Sportska pića su prave kalorijske bombe, baš kao i gazirana
pića. Ako želite smršavjeti, klonite se ovakvih sokova u teretani i izvan nje.
Također, istraživanja su dokazala kako sportska pića oštećuju caklinu, čak i
više nego gazirana pića, zbog kombinacije kiselih sastojaka, šećera i dodataka.
Bijeli čaj
Ova vrsta drevnog napitka bi mogla biti idealno prirodno
sredstvo za mršavljenje i sagorijevanje masnih naslaga. Bijeli čaj je bogat
antioksidansima koji pomažu organizmu u borbi protiv slobodnih radikala, a
sadrži 25 posto manje kofeina od zelenog čaja.
Konzumacijom bijelog čaja ćete poboljšati svoju liniju, ali
ujedno i zaštititi cijelo svoje tijelo i imunitet.
Kokteli
Iako su šarena pića sa suncobrančićima primamljiva zbog
okusa i boje, ona sadrže ogromne količine kalorija. Većina koktela uključuje i
alkohol, poznati izvor kalorija, te gazirane sokove, vrhnje ili voćne sokove.
Vjerovali ili ne, White Russan shooter je izvor 715 kalorija!
K. Horvat