Osim što trebate pripaziti kako hranite kožu izvana, pripazite i kako ju hranite iznutra. Zdravom prehranom, vodom i antioksidansima na prirodan način možete zadržati mladoliki izgled kože.
“Sve započinje unosom tekućine. Ako je organizam dehidriran to će se vidjeti i na koži koja je skladište tekućine. Postat će siva, naborana i ubrzat će se proces starenja. Koža je naš najveći organ i sve tegobe prvo će se manifestirati na njoj.“, objašnjava Risto Čebedžija, dipl. san. ing. stručni savjetnik za prehranu i sportsku suplementaciju, NIHON d.o.o.
Svo voće i povrće ima veći ili mani udio hranjivih tvari koje pomažu da nam koža zadrži mladolik izgled. Nakon što ste povećali unos vode drugo pravilo je da povećate unos voća i povrća, a sljedeći je korak da birate namirnice koje su bogate antioksidansima.
Možda ste tijekom ljeta primijetili da su se na tržištu pojavile čudotvorne kapsule raznih proizvođača koje poljepšavaju kožu iznutra i čine je ljepšom i mladolikijom. Tajna je samo u antioksidansima. Oni usporavaju starenje kože jer na sebe vežu slobodne radikale i izbacuju ih iz organizma. Ne postoje čudotvorne namirnice koje će vas pomladiti. No ako povećate unos antioksidansa puno ćete učiniti za vaš ljepši i zdraviji izgled
Borovnice
Namirnica koje će savjetnik uvijek preporučiti. One su bogate flavonoidima, antioksidansima, spojevima koji ojačavaju imunitet. Ovim spojem bogato je i ostalo bobičasto i šumsko voće.
Grožđe
Financijski je pristupačnije od borovnica. Također je bogato flavonoidima, posebno reservatolom koji snizuje ‘loš’ LDL kolesterol, djeluje protuupalno i imam antiaging svojstva. Konzumacija grožđa štiti kožu od UV zračenja.
Grejp
Bogat je vitaminom C, jakim antioksidansom. Potiče proizvodnju kolagena koji kožu čini ljepšom i elastičnijom. I ujedno pomaže kod mršavljenja.
Nar
Niti jedno voće ne može se uspoređivati s narom (šipkom) po udjelu vitamina C. Nar sadrži 16 posto preporučene dnevne doze Vitamina C i time je namirnica s najvišim udjelom tog vitamina. Jači je antioksidans od npr. vina ili zelenog čaja. Zbog ljekovitih svojstava sve je popularnija konzumacija soka, sjemenki i ulja.
Orasi
Orasi su financijski prihvatljiv izvor Omega 3 masnih kiselina koje kožu čine elastičnijom. Zbog zaluđenosti dijetama i mršavljenjem često zaboravljamo da za normalno funkcioniranje organizma trebamo dnevno unijeti oko 2000 kalorija, a dio tih kalorija su i masti. Povećajte unos ‘dobrih masti’ kroz orašaste plodove, ribu i npr. maslinovo, konopljino, sezamovo, laneno uljem ili avokado.
Rajčica
Rajčica ili paradajz sadrži likopen, antioksidans koji ima sposobnost inaktivacije slobodnih radikala koji mogu oštetiti naše stanice. Kao glavni karotenoid u ljudskoj krvi, likopen štiti lipide, proteine i DNA od oksidacije. Ujedno štiti kožu od sunca i fotostarenja.
Koža najviše pati zbog loše prehrane. Iz prehrane izbacite šećere, gazirana pića, masnu hranu, alkohol i cigarete.
Nekvalitetne kreme opterećuju kožu, ona ne može disati. Jeste li znali da godišnje koža upije 1 kg razno raznih supstrata iz krema i proizvoda za njegu tijela? Kroz kreme možete unijeti mnogo kemikalije u svoj organizam. Zato prilikom odabira preparata uvijek birajte kvalitetu.
Pročitajte kako obogatiti svoj doručak antioksidansima!
Mia Bednaž
