Hrana i recepti

Hrana i recepti

Pijte kavu i zeleni čaj i zaštitite se od moždanog udara

Zeleni čaj i kava mogu sniziti rizik od moždanog udara, pogotovo ako obavezni dio vašeg dana, pokazalo je japansko istraživanje.

“Možete poduzeti malu, ali pozitivnu promjenu i pomoći si sniziti rizik od moždanog udara ako svakog dana dodate zeleni čaj svojoj prehrani”, savjetovao je Yoshihiro Kokubo iz japanskog Nacionalnog cerebralnog i kardiovaskularnog centra, ujedno i voditelj studije.

Njegov je tim ispitao preko 83,000 Japanaca o njihovoj navici konzumacije zelenog čaja i kave te pratio ih kroz razdoblje od 13 godina. Svi su ispitanici bili stari između 45 i 74 godine, nisu bolovali od raka ili bilo koje bolesti krvo-žilnog sustava. Stručnjaci su zaključili kako se rizik od moždanog udara smanjuje što ljudi konzumiraju više zelenog čaja i kave.

  • Osobe koje su pile barem jednu šalicu kave dnevno imale su 20 posto niži rizik od moždanog udara, usporedno s ispitanicima koji su rijetko pili ovaj napitak.
  • Osobe koje su svakodnevno pile dvije-tri šalice zelenog čaja imale su 14 posto niži rizik od moždanog udara.
  • Ispitanici koji su pili barem četiri šalice zelenog čaja svakog dana imali su 20 posto niži rizik od moždanog udara.
  • Osobe koje su imale naviku piti zeleni čaj bile su sklonije tjelovježbi u odnosu na osobe koje nisu pile ovaj napitak.

Stručnjaci nisu u potpunosti sigurni kako zeleni čaj djeluje na rizik od moždanog udara. Moguće je da njegovi sastojci katehini pružaju određenu razinu zaštite, s obzirom da imaju antioksidativni učinak. S druge strane, neki kemijski spojevi u kavi sadrže klorogensku kiselinu te tako “smanjuju rizik od moždanog udara jer snizuju izglede razvijanja dijabetesa tipa 2”, tvrde stručnjaci.

Moždani udar

Moždani udar prvi je uzrok smrtnosti u Hrvatskoj i godišnje odnese 8.500 života. Faktori rizika su:

  • Visoki krvni tlak
  • pušenje
  • abdominalna pretilost
  • loša prehrana
  • nedostatak tjelesne aktivnosti
  • šećerna bolest
  • pretjerana konzumacija alkohola
  • stres i depresija
  • srčana oboljenja
  • prisutnost apolipoproteina.

Ako želite smanjiti svoj rizik od moždanog udara, prestanite pušiti, smanjite povišen krvni tlak, spriječite dijabetes, snizite povišenu razinu kolesterola, okrenite leđa sjedilačkom načinu života i nemojte postati pretili.

Moždani udar pogađa pušače 10 godina ranije nego nepušače

… i ne zaboravi nas lajkati na Facebooku. Nije
obavezno, ali je lijepo od tebe!

K. Pužar

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo