Ponovimo još jedan put kako je doručak najvažniji obrok dana i kako tijelu osigurava dovoljno energije i zaštite za dan pun obaveza.
Većina ljudi koji preskaču doručak konzumiraju dva do tri veća obroka dnevno, a između tih obroka pojedu nešto slatko zbog toga što im tijelo traži izvor energije.
Banana je idealna namirnica za energiju
Zaboravite na umor ako bananu dodate svom doručku, a obzirom da sadrži ugljikohidrate koji aktiviraju hormon sreće, banane su odlične za osobe sklone depresiji i anksioznosti. Također, ovo slatko voće smanjuje i rizik od osteoporoze i bolesti kosti.
Banane sadrže vitamine A, B6, C, E i minerale poput kalija, kalcija, magnezija, fosfora i selena.
6 stvari koje morate znati ako pripremate sladoled kod kuće
1. Smoothie od cimeta i badema
- 1 šalica zamrznutog špinata
- 1 mala banana
- 1 žlica chia sjemenki (ili sjemenke lana)
- 1 žlica maslaca od badema
- ¼ žlice mljevenog cimeta
- ½ šalice bademovog mlijeka
Priprema: Sve sastojke stavite u blender te miksajte do željene teksture.
2. Smoothie od špinata, mrkve i banane
- 2 šalice špinata
- 1 banana
- 1 mrkva
- jogurt s niskim udjelom masnoće
- led
Priprema je jednostavna; sve sastojke stavite u blender na par minuta i vaš doručak je spreman!
Salata u sedam slojeva koju ćete poželjeti jesti svaki dan!
3. Banana i sir
Ovo je primjer dobrog doručka, a dobra vijest je da ga možete pripremiti navečer. Jednostavno uzmite jabuku, bananu ili bilo koje voće – pomiješajte s dvije žlice svježeg sira i dodajte malo badema.
A. A.
Foto: Shutterstock
