Tri zanimljive ideje za doručak s bananom

Shutterstock 641823331

Ponovimo još jedan put kako je doručak najvažniji obrok dana i kako tijelu osigurava dovoljno energije i zaštite za dan pun obaveza.

Većina ljudi koji preskaču doručak konzumiraju dva do tri veća obroka dnevno, a između tih obroka pojedu nešto slatko zbog toga što im tijelo traži izvor energije. 

Banana je idealna namirnica za energiju

Zaboravite na umor ako bananu dodate svom doručku, a obzirom da sadrži ugljikohidrate koji aktiviraju hormon sreće, banane su odlične za osobe sklone depresiji i anksioznosti. Također, ovo slatko voće smanjuje i rizik od osteoporoze i bolesti kosti.

Banane sadrže vitamine A, B6, C, E i minerale poput kalija, kalcija, magnezija, fosfora i selena. 

6 stvari koje morate znati ako pripremate sladoled kod kuće

1. Smoothie od cimeta i badema

  • 1 šalica zamrznutog špinata
  • 1 mala banana
  • 1 žlica chia sjemenki (ili sjemenke lana)
  • 1 žlica maslaca od badema
  • ¼ žlice mljevenog cimeta
  • ½ šalice bademovog mlijeka

Priprema: Sve sastojke stavite u blender te miksajte do željene teksture.

2. Smoothie od špinata, mrkve i banane

  • 2 šalice špinata
  • 1 banana
  • 1 mrkva
  • jogurt s niskim udjelom masnoće
  • led

Priprema je jednostavna; sve sastojke stavite u blender na par minuta i vaš doručak je spreman!

Salata u sedam slojeva koju ćete poželjeti jesti svaki dan!

3. Banana i sir

Ovo je primjer dobrog doručka, a dobra vijest je da ga možete pripremiti navečer. Jednostavno uzmite jabuku, bananu ili bilo koje voće – pomiješajte s dvije žlice svježeg sira i dodajte malo badema.

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!