Lako je početi vježbati. Najteži dio jest zadržati motivaciju i nastaviti sa fitness programom kojeg smo si zacrtali.
Nakon dugog promišljanja, jadikovki i donošenja odluke za
redovitim vježbanjem, većina nas ubrzo izgubi početnu motivaciju za nastavkom
vježbanja. Repetitivne vježbe im dosade ili misle da su u određenom periodu
trebali ostvariti bolje rezultate. Tada umjesto sljedećeg odlaska u teretanu
jednostavno bace bijeli ručnik na pod. Od kuda crpiti motivaciju?
Postavite si ciljeve. Počnite s malim ciljevima i s vremenom
ih povećavajte. Naravno, ti ciljevi bi trebali biti realni i dostižni unutar
predviđenog vremenskog okvira. Ako si na samom početku zacrtate preteške i
nedostižne ciljeve, veće su šanse da ćete se razočarati kada ih ne dostignete i
prestanete vježbati.
Vježbajte raznoliko. Nemojte svoju fizičku aktivnost
ograničiti samo na teretanu. Tamo vježbajte tri puta tjedno, a ostale dane
provedite planinareći, plivajući ili trčeći na otvorenom, ukoliko vam vrijeme
to dozvoli. Zašto ne biste pozvali staru ekipu na tradicionalni dan nogometa? Žene
mogu pozvati prijateljicu na rolanje po Jarunu. Neka nedjelja bude samo vaš
dan.
Na početku nemojte pretjerati. Ako se preforsirate, mišići
će vam biti bolni, što će vas natjerati na pauzu. Ako se ta pauza produlji,
imat ćete sve manje i manje motivacije.
Vodite dnevnik prehrane i vježbanja. Slovo nije mrtvo na
papiru. Zapišite koje rezultate želite postići, koja vam je trenutna težina i
koje su vam mjere. Kada im se vratite svaki mjesec, s ponosom ćete oduzimati
centimetre i kilograme. Pratite svoj napredak tako da zapišete broj serija
određene vježbe. S vremenom, poboljšat ćete svoju kondiciju i povećati broj
ponavljanja.
Bavite se nekom fizičkom aktivnošću svaki dan. Propustite
lift, penjite se stepenicama, parkirajte dalje od radnog mjesta i žustro se
zaputite prema uredu. Zapamtite, vježbanje ne služi samo za brzi gubitak
kilograma. Ono je način života.
K. Horvat
