Popularni “televizijski” liječnik dr. Mehmet Oz donosi pet jednostavnih pravila koja vam mogu pomoći kako biste izgubili pet kilograma.
Osim pridržavanja pravilima uravnotežene prehrane i redovite
tjelesne aktivnosti, koji će sigurno rezultirati gubitkom suvišnih kilograma,
za svoje tijelo možete usvojiti male promjene, tj. poduzeti malene korake čiji
će se učinak zbrojiti i osigurati lakše mršavljenje. Čak i da ne slijedite
nikakvu dijetu i ne vježbate redovito, ako usvojite ovih “pet zapovijedi” u
godini dana možete izgubiti pet kilograma, uvjerava dr. Oz.
Pet kilograma znači jedan konfekcijski broj manje! Sjetite
se toga sljedeći put kad zavirite u svoj ormar…
Pet pravila za gubitak pet kilograma:
1. Izbacite sokove
Zašećereni I gazirani sokovi predstavljaju napad na vašu
liniju i zube – zaobiđite ih. Umjesto gaziranih napitaka pijte čistu vodu:
stručnjaci preporučuju barem dvije litre vode tijekom cijelog dana.
2. Nemojte jesti tri sata prije počinka
Stavite lokot na hladnjak iza 20 sati i nemojte nište više
jesti. Ovaj se “policijski sat” odnosi na one koji idu na počinak oko 23 sata.
Ako ste noćna ptica ili pak idete ranije spavati, prilagodite ovo pravilo svom
ritmu: nemojte ništa jesti tri sata prije odlaska u krevet.
3. Budite aktivni deset minuta dnevno
Istraživanja su pokazala da čak i malo tjelesne aktivnosti
može značiti puno za mršavljenje, ali i za opće zdravlje našeg tijela. Ne
morate nužno trčati ili trenirati u teretani: krenite u žustru šetnju, igrajte
lovice s djecom ili bacajte lopticu svoj četveronožnom prijatelju u parku.
4. Put šake
Iako nisu zdrave, mnoge se osobe ne mogu odreći grickalica.
U redu, priuštite si ih, no nemojte pojesti veću količinu od svoje šake.
Usporedbe radi, naše je srce prosječno veliko poput šake… Obično grickalice jedemo ravno iz vrećice i nesvjesno
tamanimo masne namirnice dok gledamo televiziju. Postanemo ih svjesni tek kada
ispraznimo cijelu vrećicu. Spriječite ovakvo prejedanje i svoje grickalice
izvadite u zdjelicu. Jeste zapamtili? Najviše koliko vam stane u šaku.
Saznajte koje su to Zdrave grickalice!
5. Pratite svoju težinu
Stručnjaci ne preporučuju svakodnevno vaganje, jer bi ono iz držanja težine
pod kontrolom lako moglo postati opsesijom i preuzeti vaš um. Važite se
redovito i zapisujte težinu. Tako ćete lakše primjetiti nakupljanje kilograma i
zaustaviti daljnju štetu.
K. Pužar
