Vjerujete da žene koje su mršave opsesivno broje kalorije? Ne, one umjesto toga svoju pažnju usmjeravaju na namirnice koje funkcioniraju tako da nas duže čine sitima i drže apetit pod kontrolom.
Zbog konzumacije ovih namirnica nećete odmah izgubiti višak kilograma niti primijetiti drastične promijene, ali možete biti sigurni da jedete zdravo i uravnoteženo, a samim time činite uslugu svom tijelu.
Namirnice koje čuvaju dobru liniju
Zaboravite na brojanje kalorija, birajte prave namirnice:
1. Kruška
Prema posljednjim istraživanjima, kruška na dan može spriječiti debljanje. Kako prenosi Journal of Nutrition & Food Sciences osobe koje konzumiraju ovu voćku imaju 35 posto manje šanse da će se udebljati. Objašnjenje možda leži u tome što su pune vlakana koje dokazano utjeću na očuvanje željene linije.
2. Bademi
Stručnjaci tvrde kako vlakna koja se nalaze u bademima zapravo blokiraju apsorpciju masti u organizmu te potiskuju apetit.
Istraživanje je pokazalo kako šaka badema dnevno može spriječiti dodatnu apsorpciju masti iz drugih namirnica konzumiranih tijekom dana, čime se smanjuje opća potrošnja kalorija. Osim toga, bademi uvelike doprinose osjećaju sitosti zbog prisutnosti proteina.
3. Zeleni čaj
Zeleni čaj organizmu pomaže na puno načina pa će tako sprijećiti nastanak bolesti srca, karcinoma i dijabetesa. Tek dvije šalice čaja opskrbljuju organizam jednakom količinom antioksidanata kao i pet porcija povrća ili dvije jabuke. Najbitnije od svega, zeleni čaj pokreće metabolizam i potiče brže sagorijevanje masti što će sasvim sigurno pomoći pri održavanju željene tjelesne težine.
4. Ljute papričice
Toplina koju izazivaju ljute papričice može povećati potrošnju kalorija i “oksidaciju” brojnih slojeva masnoće
Istraživanja su pokazala kako hrana začinjena čilijem može sniziti krvni tlak, smanjiti razinu kolesterola u krvi, a nije tajna kako one pomažu održati dobru liniju i uzak struk! Ljute papričice nemaju puno kalorija, a jelima poboljšavaju okus te ubrzavaju metabolizam i sagorijevaju kalorije!
5. Med i cimet
Napravite napitak od ovih sastojaka koji će uravnotežiti šećer u krvi, potaknuti metabolizam na brži rad i tako pomoći organizmu da ukloni višak masnoće. Masnoće koje se nakupljaju na području trbuha osjetljive su na sastojke iz cimeta, pa to čini ovaj začin odličnim sredstvom za skidanje “trbuščića“ .
6. Jaja
Jedno je istraživanje pokazalo kako su pretili ljudi koji su za doručak jeli dva jaja izgubili 65 posto više težine nego žene koje su ujutro jele pecivo. Proteini u jajima brže zasićuju i produžuju osjećaj sitosti, a to znači da ćete manje biti u napasti posegnuti za grickalicama ili zavirivati u hladnjak.
7. Losos
Riblje masnoće ne samo da čuvaju vaše srce, već i sužavaju vaš struk. Uz to bogate su omega-3 masnim kiselinama koje poboljšavaju osjetljivost inzulina – što pomaže izgradnju mišića i smanjivanje masnoća oko trbuha. A dobro je poznato da što više mišića imate, to više kalorija sagorijevate. A sad zašto baš losos? On je bogat proteinima, ima malo kalorija i odličan je izvor željeza.
Ana A.
Foto: Shutterstock
Evo kako se motivirati za uspješno mršavljenje
