Dijeta za skidanje masnih naslaga - Ordinacija.hr
Hrana i recepti

Hrana i recepti

Dijeta za skidanje masnih naslaga

Ova dijeta temelji se na oko 2000 kalorija dnevno, koje su podijeljene u tri mala obroka i tri
međuobroka. Odaberite jedan od međuobroka iz skupine A za ono doba dana kad ste najgladniji,
a iz skupine B kada ste umjereno gladni. Za ostala doba dana odaberite nešto iz skupine C.

Birajte namirnice kao što su cjelovite žitarice, kruh od miješanog brašna, leća, grašak, grah, voće i povrće. Kupujte nemasno meso i što manje upotrebljavajte maslac, margarin i ulje. Držite dijetu dok ne postignete željenu težinu, a poslije toga izbjegavajte masnu hranu.

kPrvi dan

Doručak
Voće ili voćna salata
Zdjelica zobenih pahuljica ili cornflakesa s mlijekom
Ručak

Sendvič s crnim ili raženim kruhom, praškom šunkom ili tunjevinom iz konzerve
Salata od krastavaca
Večera

Tortelini u umaku od rajčice i prešane šunke
Velika zdjela zelene salate
Pecivo
Voćni jogurt 

Drugi dan

Doručak
Polovica grejpa
Salata od rajčice
Prepečenac
Ručak

Ražnjići od piletine
Zelena salata
Večera

Nemasni prženi svinjski odrezak ili kotlet
Polovice krumpira pečene u pećnici
Kuhana cvjetača ili grašak
Dvije kugle sladoleda

kTreći dan

Doručak
Jabuka
Zdjelica musla s mlijekom
Ručak
Salata od graha
Graham pecivo
Večera
Hladna plata praške šunke, tvrdo kuhanih jaja, svježeg sira i zdjela miješane salate od krastavaca, rajčice, celera, paprike
Salata od krumpira
Jagode, dinja ili neko drugo voće s jogurtom ili sladoledom

Četvrti dan

Doručak
Naranča
Pečeno jaje
Pecivo
Malo maslaca ili margarina
Ručak

Crni kruh
Praška šunka
Kravlji sir začinjen peršinom ili bosiljkom
Večera

Nemasni goveđi odrezak ili piletina s roštilja s pečenim paprikama ili šampinjonima
Salata od riže, rajčice i zelene paprike
Zelena salata
Pečena jabuka s grožđicama

kPeti dan

Doručak
Voćni sok
Zdjelica zobenih pahuljica s mlijekom
Ručak
Tanki nemasni goveđi odrezak
Graham pecivo
Salata od rajčice
Večera
Prženi fileti oslića ili neke druge ribe
Kuhani krumpir s peršinom
Salata od rajčice ili zelena salata
Voćna salata

Šesti dan

Doručak
Narezano svježe voće
Sir, rajčica
Prepečenac
Ručak
Krumpir pečen na malo masnoće
Mahune na salatu ili pirjane s rajčicama
Večera
Salata od nemasne govedine s kuhanim krumpirom
Kriška crnog ili raženog kruha
Dinja, lubenica ili neko drugo voće

kSedmi dan

Doručak
Voće
Zdjelica cornflakesa s mlijekom
Ručak
Raženi ili crni kruh
Salata od rajčice
Kravlji sir
Večera
Piletina pirjana s povrćem (mrkva, luk, grašak)
Njoki
Sezonsko voće (jagode, trešnje, grožđe i drugo)

Međuobroci

(odaberite dnevno po jednu namirnicu iz svake skupine)

Skupina A
Sendvič od crnog ili raženog kruha s maslacem i sirom, ili prešanom šunkom, ili tunjevinom iz konzerve
Mala konzerva mahuna na salatu i kriška kruha
Tvrdo kuhano jaje i pecivo

Skupina B
Raženi kruh sa svježim kravljim sirom i salata od krastavaca
Prepečenac sa sirom
Kriška crnog kruha s tanko namazanim maslacem
Krekeri sa sirom
Frape od banane ili jagoda s malo meda

Skupina C
Velika jabuka ili kakvo drugo svježe voće
Velika čaša voćnog soka
Dvije kuglice sladoleda

I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje.
Stoga, prije nego se posvetite “novom” režimu prehrane, potražite
savjet svog liječnika.

Ordinacija.hr

Ordinacija preporučuje

card-icon

Zdravstveni adresar

S lakoćom pronađite ordinaciju, ljekarnu, polikliniku i drugo.

card-icon

Baza bolesti

Nešto vas boli ili smeta? Prije odlaska liječniku možete se informirati ovdje.

Možda će vas zanimati i ovo