Vikend dijeta za čišćenje organizma sokovima

Kure čišćenja tijela nisu pomodni način brzog gubitka kilograma: one su prisutne tisućama godina i dio su čovjekove brige tijela.

Glavna karakteristika detoksikacijske dijete jest što ona čisti organizam iznutra: probavni trakt, krv i sićušne stanice koje čine naše tijelo. Ako slijedite ovakav program čišćenja samo nekoliko dana, ubrzo ćete vidjeti posljedice na svojoj koži koja će biti čišća, oči će vam biti svjetlije i svježe, kosa sjajnija, a vi ćete imati puno više energije.

Prvi dan moguće su glavobolje, međutim, prednosti za cijeli organizam koje ćete steći ubrzo će vas natjerati da zaboravite na kratkoročne zapreke i posvetite se dugoročnoj brizi za svoje zdravlje i tijelo.

Kod dijete čišćenja organizma bitno je opskrbiti se svježim voćem i povrćem koje ćete obraditi u sokovniku i popiti taj dan. Izbjegavajte cijeđenje velike količine namirnica – tako ćete dobiti previše soka koji će samo propasti u hladnjaku jer će izgubiti nutrijente koji su vam potrebni.

Za vrijeme detoks dijete voćnim i povrtnim sokovima izbjegavajte intenzivnije tjelesne aktivnosti, ali se slobodno posvetite laganoj šetnji i meditaciji.

Zašto je potrebno čišćenje organizma?

Kasnonoćno zavirivanje u hladnjak, brza hrana, masne namirnice, previše slatkiša i grickalica, nekoliko šalica kave i gazirana pića ostavljaju tragove na vašem tijelu – iznutra i izvana. Posljedica su usporeni sustav limfe, nakupljanje suvišnih kilograma, beživotna koža i umor.

Detoksikacija prirodnim sokovima u ovom vam slučaju može pomoći. Svježe istisnuto voće i povrće bogato je antioksidansima, vitaminima i mineralima koji čiste i toniziraju naše tijelo.

Ovu dvodnevnu dijetu nemojte provoditi na svoju ruku – konzultirajte se sa svojim liječnikom, jer ćete unosom samo tekućine trenutno oslabiti tijelo. Preporučuje se jedan vikend prirodnog čišćenja organizma svaka dva mjeseca.

Sastojci:

Voće:

Iscijedite jabuke, grožđe, grejp, limun, limete, mango, dinje, naranče, breskve, papaje, ananas, jagode, lubenicu, kruške

Povrće:

Cikla, mrkva, celer, krastavac, špinat i matovilac

Izbjegavajte: alkohol, kofein, mliječne proizvode, slatkiše, šećer, meso, ribu, čaj ili žitarice.

Po obroku uzimajte 230 mililitra nerazrijeđenog soka, kojeg možete razrijediti običnom ili mineralnom vodom ako smatrate da je okus preintnezivan ili da sadrži previše šećera.

Količina namirnica potrebna za 230 ml soka:

• dvije srednje jabuke
• 275 grama grožđa (srednji grozd)
• jedan i pol velika grejpa
• dva manga
• 350 grama dinje (jedna srednja)
• 275 grama naranči  (dvije srednje)
• 450 grama papaje (jedna velika)
• 350 grama breskvi (dvije velike)
• 275 grama kruški (dvije srednje)
• 400 grama ananasa (jedan srednji)
• 275 grama jagoda (jedna mjerica)
• 350 grama lubenice
• 400 grama mrkve (tri velike)
• 275 grama celera (četiri komada)
• 275 grama krastavca (polovica velikog)

Od sljedećih namirnica iscijedite 50 mililitara soka i pomiješajte s blažom vrstom:

• 125 grama cikle (trećina srednje)
• 125 grama špinata (14 listova)
• 125 grama matovilca (jedna mjerica)

Od limuna i limete iscijedite 25 mililitara soka:

• 50 grama limuna (jedna mali)
• 75 grama limete (jedna mala)

Prvi dan

Doručak

Natašte popijte čašu vode pomiješanu s malo limunova soka koji će pročistiti crijeva.

Za doručak popijte 230 mililitra razrijeđenog soka. Ako ste žedni tijekom jutra, popijte običnu vodu, čašu vode pomiješanu s malo limunovog ili limetinog soka ili biljni čaj (šipak ili kamilica).

Ručak

Isto kao i doručak, samo se odlučite za drugu vrstu voća ili povrća.

Večera

Isto kao i doručak i ručak

Prije spavanja popijte čašu vode s malo limunovog soka.

Drugi dan

Ako ste prvi dan pili sokove citrusa, danas ih nemojte konzumirati – radije se odlučite za jabuku ili mango. Osim odabira drugih sokova, meni je isti.

I za kraj imajte na umu da niti jedna dijeta nije apsolutno dobra za vaše zdravlje. Stoga, prije nego se posvetite "novom" režimu prehrane, potražite savjet svog liječnika.

Ordinacija.hr