Stručnjaci savjetuju unos određenog broja kalorija koji ovisi o spolu, dobi, težini, stupnju tjelesne forme, učestalosti vježbanja ili životnom stilu osobe. Općenito, možemo reći kako žene zahtijevaju do 2000 kalorija dnevno, a muškarci do 2700, no taj broj može biti manji, ovisno o svim spomenutim faktorima. Nemojte se držati ovih brojki kao pijan plota!
Znamo li ocijeniti kalorijski sadržaj hrane?
Znate li kako skrojiti svoj dnevni jelovnik da u njega stane preporučeni broj kalorija i kako ih rasporediti u nekoliko obroka i međuobroka? Velike su šanse da je vaš odgovor niječan. Od velike bi vam pomoći mogao biti ovaj mali projekt portala Wise Geek, koji prenosi Daily Mail. Naime, njihovi su vrijedni mozgovi uslikali porcije različitih namirnica koje su sadržavale 200 kalorija.
Tako čak 1425 grama celera nude istu količinu kalorija kao svega 51 gram sira cheddar, 73 grama pomfrita, 496 ml Coca-Cole, 33 ml punomasnog mlijeka, 226 grama kečapa, 150 grama jaja ili jedan avokado.
Pogledajte i ostatak namirnica posluženih na tanjuru… sve sadrže 200 kalorija.
… i ne zaboravi nas lajkati na Facebooku. Nije
obavezno, ali je lijepo od tebe!
K. Pužar
