Mozak je uključen u svaku našu radnju i kao svi drugi dijelovi tijela, i on zahtijeva brigu.
Vježbanje mozga kako bi se ojačala memorija, fokus ili bismo lakše funkcionirali kroz dan, prioritet je za mnoge ljude, a posebno kako starimo. Ipak, svi možemo raditi nekoliko jednostavnih vježbi koje možete uključiti u svakodnevnicu.
Vježbe za mozak
Istraživanja pokazuju kako je mnogo načina na koje možete brinuti o svom mentalnom zdravlju, kako biste sačuvali zdravlje mozga i memorije, ojačali koncentraciju…
Isprobajte kartaške igre
Kada ste zadnji put uzeli karte u ruke? Istraživanje koje je provedeno prije 5 godina o mentalnim stimulacijama za odrasle tvrde kako brza igra kartama može voditi do većeg volumena nekih dijelova mozga. Ista studija je otkrila koje to igre mogu pomoći mozgu:
- pasijans
- bridž
- poker
- Crazy Eights
Što možete naučiti o zdravlju od Borne Kotromanić? Iznenadit će vas njene zdrave navike
Izgradite zavidan vokabular
Bogat vokabular na neki vas način čini bogatijima. No jeste li znali da brza lekcija novih riječi može i ojačati mozak? Istraživanja pokazuju kako mnoga područja mozga su uključena upravo kada učimo nove riječi.
Ako želite provjeriti ovu teoriju, isprobajte ove kognitivne aktivnosti:
- Kada čitate, zapisujte nove riječi s kojima se susrećete
- provjerite koja je definicija te riječi
- pokušajte koristiti tu riječ 5 puta idući dan
Plešite kao da sutra ne postoji
Centar za prevenciju i kontrolu bolesti navodi kako učenje novih plesnih pokreta jača brzinu procesuiranja informacija i pamćenje. Drugim riječima, zauzmite plesni podij, a vaš će mozak na tome biti zahvalan.
Želite isprobati? Evo kako:
- upišite tečaj salse, hip-hopa ili modernog plesa
- isprobajte zumbu
- pogledajte video koji prikazuje plesne korake koje ste oduvijek željeli naučiti
- naučite standardne plesove
- ili jednostavno povedite prijatelja na party i dobro se isplešite
Savladajte novu vještinu
To nije samo zabavno i interesantno već će vam pomoći da ojačate veze u mozgu. Istraživanje iz 2014. godine pokazuje kako savladavanje nove vještine može ojačati memoriju kod odraslih pojedinaca.
Postoji jedan jedini napitak koji će vas postarati, a sigurno ga stalno imate pri ruci
Postoji li nešto što ste oduvijek željeli naučiti? Možda kako promijeniti gumu na automobilu ili programirati. Možda vas je oduvijek zanimalo jahanje? Sad imate dodatni razlog zašto savladati tu vještinu.
Fokusirajte se na drugu osobu
Drugi put kad se družite s nekim, zapišite četiri stvari o njemu. Nosi li ta osoba naočale, ima li šešir, a ako ga ima koje je boje? Jednom kad odlućite koje istvari želite zapamtiti, stvorite mentalnu sliku o toj osobi. Prisjetite se što ste zapamtili nekoliko puta tog dana.
A. A:
Foto: Shutterstock
