Ako razmišljate o dijeti – nemojte ju započeti danas! Znanstvenici, naime, tvrde kako je baš utorak najgori dan u tjednu za promjenu uobičajenog načina prehrane.
Do ovakvog zaključka došli su na temelju studije u kojoj je sudjelovalo dvije tisuće Britanki opsjednutih raznim dijetama.
Zdrava ljetna prehrana – recepti, savjeti i ideje za vruće dane
Počinjemo u utorak – odustajemo u petak!
Rezultati su nedvojbeno pokazali da osobe koje kreću na dijetu utorkom gube odlučnost već tijekom prvog tjedna te na kraju završavaju s više kilograma no prije. S druge strane, osobe koje počinju s mršavljenjem tijekom nedjelje ili ponedjeljka su sklonije značajnijem gubitku težine.
“Psihološki gledano, osobe koje kreću na dijetu početkom tjedna tj. ponedjeljkom su motiviranije za njen nastavak od pojedinaca koji se odlučuju za promjenu prehrambenih navika tijekom ostalih dana u tjednu”, pojašnjavaju stručnjaci.
Istraživanje je također pokazalo da od dijete najčešće odustajemo petkom, nakon što se poslije napornog i stresnog tjedna dočepamo frižidera.
Kako se pripremiti?
Nije lako preko noći se odreći svoih prehrambenih navika i usvojiti nove, koje vrlo vjerojatno isključuju većinu namirnica koje svakodnevno unosite u organizam. Evo nekoliko savjeta koji će pomoći:
- usredotočite se na namirnice koje smijete jesti, a ne na one koje su vam zabranjene
- napavajte se i bogato doručkujte
- jedite pet puta na dan
- zaboravite na stres prije jela
- vježbajte
Odvojite tri minute za tri vježbe kojima ćete učvrstiti trbušne mišiće
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
