Želite se zdravije hraniti? Jednostavno kombinirajte neke od sljedećih namirnica i organizam će vam biti zahvalan!
Dinja i citrusi za grudi
Naranče i dinje obiluju
vitaminom C koji jača imunitet, a neka istraživanja potvrdila su da prehrana
bogata vitaminom C (iz namirnica, a ne suplemenata) pomaže kod prevencije raka
dojke.
Masline za jajnike
Talijansko istraživanje utvrdilo
je kako je kod žena čija je prehrana uključivala obilje maslinovog ulja rizik
od oboljenja od raka jajnika bio 30 posto niži. Razlozi za ovo nisu u potpunosti
jasni, no zdrave masnoće u maslinovom
ulju mogu pomoći u obuzdavanju gena odgovornih za rak.
Mrkva za oči
Mrkva sadrži beta karoten
koje organizam po potrebi prerađuje u vitamin A. Upravo je ovaj vitamin ključan
za prevenciju oboljenja vezanih uz oči i vid.
Orasi za mozak
Orasi su odličan izvor
esencijalnih omega-3 masnih kiselina, koje pomažu stanicama u mozgu u
međusobnoj “komunikaciji”. Omega-3 masne kiseline važne su za
kognitivne sposobnosti, pamćenje i zdravlje živaca.
Grožđe za srce
Crveno i crno grožđe (kao i drugo
tamno voće i povrće) sadrži flavonoide koji štite od srčanih bolesti, raka i
starenja mozga. Istraživanje sveučilišta
Michigan ustanovilo je kako ovo voće pomaže i pri reguliranju krvnog tlaka.
Batat za gušteraču
Slatki krumpir postepeno otpušta šećer u krv. To
znači da ne opterećuje ovaj organ, što pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.
… i ne zaboravite nas lajkati na Facebooku. Nije
obavezno, ali je lijepo od vas! 🙂
D.Š.
