I vaša je želja doživjeti stotu?
Životni vijek se produljio, a sve zahvaljujući edukaciji, napretku u medicini, prevenciji i mogućnostima liječenja.
Ono što možda ne znate je činjenica da naizgled nevažne svakodnevne navike, ili neke odluke u mladosti, mogu utjecati na to koliko ćete dugo živjeti. Evo nekoliko znanstvenih dokaza koji ukazuju na to da ste na putu za dugovječnost.
1. Jedete ljubičaste namirnice
Grožđe, borovnice, crveno vino… sve nabrojano ima duboku, jaku boju, zahvaljujući polifenolima, komponentom koja prevenira bolesti srca i može štititi od razvoja Alzheimerove bolesti. Kako će održavati zdravlje krvnih žila te njihovu fleksibilnost, odmah je jasno da su jednako korisni za krvne žile u mozgu. Istraživanje provedeno nad životinjama pokazuje kako će tamno grožđe poboljšati stanje mozga, a ono nad ljudima kako je jedan šalica borovnica na dan jak alat za poboljšanje komunikacije između stanica u mozgu, što će poboljšati memoriju.
2. Vi ste centar svake zabave
Otvoreni i pristupačni ljudi imaju 50 posto manje šanse da će se kod njih razviti demencija. Sudionici studije koja ja ovo potvrdila su se opisali kao osobe koje ne podliježu stresu lako, a stručnjaci smatraju da im je mozak tako otporniji i to zbog niže razine kortizola. Upravo preveliko lučenje ovog hormona može oštetiti komunikaciju između stanica mozga.
3. Osjećate se 13 godina mlađe nego što stvarno jeste
Upravo su to stariji ljudi rekli u nedavno provedenoj studiji. Jacqui Smith, liječnik i profesor psihologije je izjavio kako će upravo takvo razmišljanje poboljšati optimizam i motivaciju kako bi se prevladale prepreke, što će svakako smanjiti osjećaj stresa i ojačati imunološki sustav te tako smanjiti šanse za razvojem ozbiljnih bolesti.
4. Izazovi vam ne predstavljaju prepreku
Osobe koje sebe smatraju discipliniranima i organiziranima, žive dulje i imaju oko 89 posto manje šanse da će se kod njih razviti Alzheimerova bolest, a to su dokazale čak dvije studije. Kada nemate problema s fokusiranjem i pažnjom, koristite više snage mozga, pojasnio je autor i voditelj studija, Robert S. Wilson, dr. neurolog. Važno je dakle da postavite ciljeve i izazove kako biste stimulirali mozak.
Ovo su svakodnevne navike kojima štetite svom imunitetu – izbjegavajte!
5. Stvarno volite svoje prijatelje
Dobri interpersonalni odnosi su jaka zaštita od stresa. Činjenica da imate oko sebe ljude koji vas podupiru, znači zdravlje za um i tijelo. Kronični stres će oslabiti imunološki sustav i tako će stanice propadati puno ranije i skratiti vam život za 4 do 8 godina. Potrebni su vam prijatelji koji neće osuđivati i kritizirati.
6. Bili ste brucoš
Studija provedena na sveučilištu Harvard je otkrila kako osobe koje imaju više od 12 godina formalne edukacije, pa čak i ako se radilo samo o jednoj godini provedenoj na sveučilištu, žive 18 mjeseci dulje od onih koji ga nemaju. Zašto? Što ste obrazovaniji, vjerojatnije je da nećete pušiti. Ustvari, samo 10 posto odraslih ljudi koji imaju diplomu puše, a 35 posto je pušača koji nisu nikada upisali fakultet.
7. Kasno ste postala majka
Ako ste ostali trudni prirodnim putem nakon što ste napunili 44 godine, imate oko 15 posto manje šanse da ćete umrijeti bilo koje godine nakon 50. rođendana, u usporedbi s onima koji su dobili bebu prije 40. rođendana, stoji u izvješću sveučilišta Utah. Autor studije, Ken Smith, je pojasnio da ako su jajnici zdravi i možete ostati trudni u toj dobi, znak je da imate dobre gene koji će vam pomoći da živite dulje.
8. Majka vas je rodila kad je bila mlada
Ako je bila mlađa od 25, imate duplo veće šanse da ćete živjeti i 100 godina, za razliku od onih čija je mama bila trudna u kasnijoj dobi, barem tako kažu stručnjaci sa sveučilišta Chicago.
9. Nemate psorijazu
Žene koje imaju ovu kroničnu kožnu bolest su u rizičnoj skupini od razvoja dijabetesa, i to za čak 63 posto. Tu je veća šansa za razvojem visokog krvnog tlaka, a kronična upala koja je povezana s navedenim stajnima može naravno uvelike skratiti život.
Zašto emocije gledamo kao slabost? „Pod tepih“ – način nošenja s neugodnim emocijama
10. Volite biti baka ili djed
Ako puno vremena provodite igrajući se s unucima, imate 37 posto veće šanse da ćete dulje živjeti, u usporedbi s onima koji ih nemaju. Ako nemate unučad, ne brinite, možete volontirati i baviti se humanitarnim radom, a dokazano je kako tako svoj život možete produljiti i za 3 godine. I u ovom slučaju nemojte pretjerivati jer ćete tako samo dodati stres u svoj život, a znamo da on može negativno utjecati na psihu i tijelo.
11. Na putu za posao izbjegavate gužvu
Prema rezultatima nove studije provedene u Njemačkoj, pacijenti koji su doživjeli srčani infarkt vjerojatno su bili u prometnoj gužvi kratko prije nego su se simptomi počeli javljati. Iako se ne može odrediti točna poveznica, znanstvenici smatraju da se radi o kombinaciji faktora zagađenja koji dolaze iz drugih automobila i stresu koji može povećati rizik od infarkta.
12. Bili ste stariji od 52 godine kada ste ušli u menopauzu
Istraživanja su pokazala kako upravo ova činjenica može produljiti život. Jedan je razlog što žene koje kasnije uđu u menopauzu imaju manje šanse da će se kod njih razviti bolesti srca, navodi dr. May Minkin, profesor ginekologije na sveučilištu Yale.
13. Nemate kućnu pomoćnicu
Ako metete, brišete prašinu ili perete prozore nešto više od jednog sata, možete potrošiti oko 285 kalorija i tako smanjiti šanse za preranu smrt i za 30 posto, stoji u studiji koja je analizirala navike 302 osobe, stare 70 i 80 godina.
14. Volite čaj
I zeleni i crni čaj sadrže velike doze supstanci koje opuštaju krvne žile i štite srce. Prema rezultatima jedne studije proveden u Japanu, ispitanici koji su pili 5 ili više šalica čaja svakog dana, imali su i najnižu stopu rizika da će umrijeti radi srčanog ili moždanog udara. Potrebno su samo 2 šalice čaja u danu kako biste nešto dobro napravili za zdravlje srca, ali pripazite da se radi o organski uzgojenom, svježem čaju. Neke čak studije kažu kako mlijeko, ako ga dodate čaju, može poništiti dobro djelovanje nekih komponenti, pa ga zasladite medom i dodajte par kapi limunova soka.
15. Volite vježbati
Nikako ne najmanje važna navika. Studije su pokazale kako je fizička aktivnost iznimno važna za dug život jer će djelovati kao prevencija kada su u pitanju bolesti srca, dijabetes i ostala zdravstvena stanja. Kako starite, tako mišići gube masu, ali vježbanjem ćete ih održavati jakima i tako ubrzati metabolizam i lako održavati željenu i zdravu tjelesnu težinu.
A. A.
Foto: Shutterestock
