Vikend je kao stvoren za fotelju i uživanje u omiljenim serijama!
Dobro je poznato da je dugotrajno sjedenje ne tako dobro za zdravlje, ali tko bi vas krivo nakon napornog radnog tjedna što samo želite odmarati i uživati uz omiljene likove. Ako ste na dijeti ili želite dodati malo aktivnosti i u vikend, zašto ne iskoristiti par jednostavnih trikova koji će vam pomoći da kalorije gubite i dok gledate omiljenu seriju.
Nutricionistica Melissa Pfeister, sa sveučilišta Stanford otkriva što sve možete raditi kako biste i gubili kilograme dok odmarate.
Napravite par trbušnjaka
Pfeister kaže kako je njoj to najdraža vježba i da ju često izvodi dok gleda TV. Bilo kakve trbušnjak možete izvoditi u svom domu, a ako ih do danas niste radili, započnite s njih par dok ne osjetite da ih možete napraviti više.
Kratke vježbe za stražnjicu
Pfeister navodi kako je dovoljno leći na bok, dizati nogu i tako učvrstiti mišiće. Kada ste to napravili, spustite se na pod, na koljena i dlanove i podignite nogu u zrak i sve ponovite 20-ak puta. Što više ovu vježbu izvodite, to čete prije i primijetiti rezultate.
Stručnjaci ovu dijetu proglasili najboljom u prošloj godini, iskoristite njene prednosti
Izgradite mišiće na rukama
Sve što vam treba je bočica s vodom, a čak ne morate niti ustati. Dok gledate seriju jednostavno podižite ruku iznad glave dok u njoj držite bočicu. Kako vježba nije teška, možete ju ponoviti više puta. Rezultat će vas sigurno oduševiti, ako često ponavljate.
Sad vodu s kojom ste vježbali morate i popiti
Naravno da je uvijek važno ne zaboraviti organizmu dati tekućine koliko treba, a tako možete isto trošiti kalorije dok uživate u radnji serije.
Pfeister savjetuje: “Najbolje je uzeti pauzu od serije i u tim trenucima piti vodu, a prema studiji objavljenoj u magazinu Journal of Clinical Nutrition, ispijanje vode može vam pomoći pri mršavljenju. Vodu nemojte zamijeniti sokom, ali joj možete dodati svježe voće ili krastavac.
Koje će horoskopske znakove ove godine pratiti sreća? Provjerite jeste li vi među njima
Opustite se uz duboko disanje
I disanje je važno ako želimo gubiti kalorije, pa uzmite vrijeme za opuštanje i opustite se, a savjet je da udahnete i brojite do 7, zadržite dah dok brojite do 7 te pri izdisaju brojite do 7. Ne može biti jednostavnije!
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
