Popularna kvizašica i omiljena lovkinja s TV ekrana, Morana Zibar, smatra kako mikrodoze sebičnosti nisu ništa loše, a put do sreće popločen je sitnim zadovoljstvima.
1. Hodanje
Hodanje po prirodi je super jer, naravno, svima je jasan pozitivan efekt zelenila, ptičica, cvijeća, svježeg zraka na organizam i mir u glavi. Hodanje po gradu mi je isto super jer volim asfaltnu džunglu, uvijek zapazim neki novi detalj svoga Zagreba, redovito sretnem nekog, ugledam nešto zanimljivo u izlogu ili okinem dobru spontanu fotku.
2. Druženje sama sa sobom
Jedinica sam i nije mi problem solirati, iako sam zapravo vedre i društvene naravi, poput razigrana retrivera. No od životne mi je važnosti svaki dan bar malo provesti kvalitetno, opuštajuće vrijeme sama sa sobom. Može to biti nešto skromno kao jutarnja kava na balkonu, pet minuta mira na WC-u uz Wordle ili instagramske mačke, pauza uz pivce u omiljenoj birtiji ili pak raskošniji tretman za posebne prilike, kad se izvedem u restoran, kino, na koncert ili izložbu.
3. Druženje s drugima
Kao prirodna nadogradnja aktivnosti pod broj 2, nasušna mi je potreba i druženje s ljudima. Društvena smo bića i ne mogu dovoljno naglasiti terapeutski učinak razmjene informacija, emocija i energije s drugim ljudima, od najbližeg kruga prijatelja i obitelji pa do simpatičnih spontanih susreta. Volim svaku dobru interakciju, i onu uživo, i internetom potpomognutu komunikaciju. Tajna je u dobrom balansu između 2 i 3.
Karmela Vukov-Colić ima genijalan recept za borbu protiv sivila i malodušnosti – isprobajte
4. Sauna
Potpuni sam “sucker” za saunu. I finska i turska, daj sve. Da imam kućerinu i brdo para, prvo bih si instalirala saunu. Užasno mi paše, poslije se danima osjećam zdravo i čilo, koža mi je ljepša, bolje dišem. A neću se buniti ako doživljaj upotpuni dobra masaža. Jednom u životu probat ću i ono skandinavsko bacanje u hladno more ili jezero nakon vruće suhe saune.
5. Rakija za sve
Znate ono kad naše bake za gotovo svaki zdravstveni ili zapravo bilo kakav problem kažu – popij rakiju, bit će bolje. Ili – namaži rakijom, proći će. E, pa kad god sam u situaciji za koju bi bake propisale rakiju, ja poslušam taj mudar savjet. Dakako, odgovorno i s mjerom. Najčešće je to dobra domaća travarica koja priča sto jezika, nikad nešto slatko i likerasto. Želite li me zadiviti, pokažite mi vrhunski destilat.
6. Čitanje prije spavanja
Osim što čitanje svakome treba iz sto drugih razloga, dosta me muče napadaji nesanice i plitkog, istrzanog sna, pa me čituckanje u krevetu prije spavanja smiruje, pomaže da se lakše i ugodnije ugasim te ostavim iza sebe stres i turbulencije dnevnih aktivnosti. Probala sam i s audioknjigama, ali dobri stari papir ipak mi je draži.
7. Glazba je zvonka radost
Muzika mi je jako bitna i sigurna sam da dobro utječe na raspoloženje i mentalno zdravlje. Kad sam tužna, tužne pjesme me tješe i otvaraju mi neke prozore, a kad sam sretna, poletne pjesme se raduju sa mnom i nose me. Dobar rock-koncert napuni mi baterije kao malo što. Iako sam graciozna i muzikalna kao vodenkonj s treskavicom, plesanje i pjevanje s hrpom ljudi ujedinjenih u istom zanosu za mene je iscjeliteljsko iskustvo.
8. Maslinovo ulje u se i na se
Maslinovo ulje koristim u 99% slučajeva u kuhinji. Uvijek imam nekoliko vrsti, za svaku priliku. Luda sam za pikantnim, intenzivnim istarskim uljima. Čak i palačinke pečem na maslinovu ulju. A često nekoliko kapljica natrackam i na lice i kožu vrata.
10 zdravih navika Mirjane Mikulec: Prevencija je iznimno bitna i redovito kontroliram svoje zdravlje
9. Prehrana
Strastvena sam gurmanica, volim sve i probat ću sve, čak sam i priličan nepčani snob. Trudim se jesti sezonski i što lokalnije, namirnice nabavljam uglavnom na tržnici, iz provjerenih izvora. Bijeli kruh ne jedem, bijelog šećera uopće nemam, solim minimalno, uglavnom izbjegavam procesuiranu hranu, od slatkog biram tamnu čokoladu i zdravije varijante deserata, volim ljuto i začine svih vrsta, bez poštenog doručka ne mogu funkcionirati, a kad god uspijem, ne jedem iza 19 h. Bez brige, tamanim ja i burgere, pizze, sladoled, ali pomno biram i usklađujem.
10. Smijeh je lijek
Kao što je Francuzima sve bolje s maslacem, tako je meni sve bolje s humorom. Razvijen smisao za humor meni je jedan od najviših dokaza i dosega ljudskosti. Koliko god živčana, bezvoljna ili rastrojena bila, dobra fora može me smiriti i resetirati kao najtopliji zagrljaj.
Photo: Josip Regovic/PIXSELL/ Sandra Simunovic/PIXSELL
