Fibromijalgiju, bolni sindrom koji karakterizira bolnost mišića, ligamenata i tetiva praćen umorom, teško je liječiti. Lijekovi smanjuju mišićnu bol, umor i druge simptome ovog kroničnog stanja za samo 30 do 50 posto.
Kao rezultat, mnogi pacijenti olakšanje
pokušavaju pronaći u promjeni prehrambenih navika i stila života. Dobro je znati koju hranu trebate jesti, a koju
izbjegavati, jer su pacijenti koji pate od fibromijalgije često osjetljivi na
hranu, a alergološki testovi to ne detektiraju. Istraživanja su pokazala
kako određena hrana pogoršava bol i simptome fibromijalgije za čak 42 posto.
Kakva se prehrana preporuča onima koji pate od fibromijalgije?
Jedite više svježe hrane
Gotovo polovina pacijenata s fibromijalgijom također pati i od sindroma
iritabilnog crijeva. Stoga se njima preporučuje svježa hrana koja ne sadrži
konzervanse i aditive. Hrana koja iritira crijeva potiče tijelo na slanje poruke
mozgu, koji pak počinje odašiljati simptome fibromijalgije.
Nije svo povrće dobro
Za osobe koje imaju bolove u zglobovima ne preporučuju se rajčice, krumpiri i
patlidžani. Naime, te namirnice, smatraju stručnjaci, pojačavaju artritis i
osjećaj boli kod nekih pacijenata. Ovo povrće sadrži određene komponente koje
su neurotoksini, pa se samim uklanjanjem te hrane s jelovnika, pacijenti već
osjećaju znatno bolje.
Jedite puno omega-3 masnih kiselina
Omega-3 masne kiseline nalaze se u lososu, tuni i drugim vrstama riba, a
hvaljene su kao izvrsne za zdravlje srca. Također, omega-3 masne kiseline
pomažu kod boli, smanjuju upalne procese, te potpomažu funkcije i rad mozga. Nedavna studija potvrdila je kako su pacijenti
s artritisom, koji su svaki dan uzimali riblje ulje imali smanjene simptome
boli za 60 posto. No, omega-3 masne kiseline za sada još nisu službeno
testirane na pacijentima koji pate od fibromijalgije.
Umjereno s mliječnim proizvodima
Određeni stupanj intolerancije na laktozu pogađa oko 70 posto odraslih osoba
širom svijeta, pa nije neobična činjenica kako neki pacijenti s fibromijalgijom s teškoćom
probavljaju mliječne proizvode. Nedavna je studija mjerila kako
fibromijalgičari reagiraju na supstance pronađene u nizu namirnica – krv čak 25
posto ispitanika pokazala je imunološki odgovor na kravlje mlijeko. Također, pacijenti
s fibromijalgijom, koji su se okrenuli veganskoj prehrani, pokazali su znatno
poboljšanje zdravlja što se tiče simptoma.
D. Šorgić
