Prijedlog kao stvoren za Božić, a pomoći će da se osjećate bolje i bez one 'težine u želucu' zbog previše hrane

Shutterstock 1627578322

Za Božić sve se vrti oko hrane...

Blagdane vežemo uz toplinu doma i ukusne delicije koje ne jedemo često. Iako je vrijeme uživanja, važno je ne pretjerati.

Evo nekoliko savjeta kako to postići: 

1. Zdravi mlinici

Puni su škroba, ali postaju kalorijska bomba ako se preliju umakom od pečenja. Prelijte ih nečim manje kaloričnim. 

2. Majoneza

Omiljeno jelo na blagdanskom stolu je svakako ova poslastica i to u francuskoj salati. No, zašto ovih blagdana ne probate francusku salatu bez majoneze, a po receptu nutricionista?

3. Kolači

Kod pripreme kolača pokušajte koristiti namirnice poput smokvi, brusnica, datulji, suhih šljiva, badema i oraha. Izbjegavajte kreme.

4. Veličina tanjura

Veličina tanjura utječe na količinu hrane koju ćete pojesti. Odlučite se za manje tanjure jer ćete tako unijeti puno manje kalorija u organizam. 

5. Izbjegavajte preljeve za salate:

Salate su zdrave i nisu kalorične, ali poništavate njihove dobrobiti preljevima i umacima na bazi majoneze i vrhnja. Zamijenite ih bezmasnim jogurtom ili svježim sirom i izbjegnite 684 kalorija.

6. Zaboravite na koktele:

Iako su vizualno i okusno privlačni, kokteli su prave kalorijske bombe! Alkoholna pića pomiješana s gaziranim pićima i sokovima mogu vam servirati jako puno kalorija.

Preporuka je jesti što više salata jer su bogate vlaknima, daju osjećaj sitosti, bogate su antioksidansima, a konzumiranjem salata smanjit ćete unos nepotrebnih kalorija te time i nakupljanje neželjenih kilograma.

Preporučamo za božićno vrijeme: salatu od graha, kiselog zelja, klasične zelene salate, krumpir salate u kombinaciji s mrkvom koja je odličan izvor vitamina A.

Ako ste ipak malo pretjerali imamo genijalan prijedlog - plešite: ako plešete samo dva sata, sagorjet ćete 500 kalorija! To je trećina potrebnog dnevnog unosa.

Imamo najbolji recept za domaću majonezu! Isprobajte ga

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!