Prijedlog kao stvoren za Božić, a pomoći će da se osjećate bolje i bez one 'težine u želucu' zbog previše hrane

Za Božić sve se vrti oko hrane...

Blagdane vežemo uz toplinu doma i ukusne delicije koje ne jedemo često. Iako je vrijeme uživanja, važno je ne pretjerati.

Evo nekoliko savjeta kako to postići: 

1. Zdravi mlinici: 

Puni su škroba, ali postaju kalorijska bomba ako se preliju umakom od pečenja. Prelijte ih nečim manje kaloričnim. 

2. Majoneza: 

Omiljeno jelo na blagdanskom stolu je svakako ova poslastica i to u francuskoj salati. No, zašto ovih blagdana ne probate francusku salatu bez majoneze, a po receptu nutricionista?

3. Kolači: 

Kod pripreme kolača pokušajte koristiti namirnice poput smokvi, brusnica, datulji, suhih šljiva, badema i oraha. Izbjegavajte kreme.

4. Veličina tanjura: 

Veličina tanjura utječe na količinu hrane koju ćete pojesti. Odlučite se za manje tanjure jer ćete tako unijeti puno manje kalorija u organizam. 

5. Izbjegavajte preljeve za salate:

Salate su zdrave i nisu kalorične, ali poništavate njihove dobrobiti preljevima i umacima na bazi majoneze i vrhnja. Zamijenite ih bezmasnim jogurtom ili svježim sirom i izbjegnite 684 kalorija.

6. Zaboravite na koktele:

Iako su vizualno i okusno privlačni, kokteli su prave kalorijske bombe! Alkoholna pića pomiješana s gaziranim pićima i sokovima mogu vam servirati jako puno kalorija.

Preporuka je jesti što više salata jer su bogate vlaknima, daju osjećaj sitosti, bogate su antioksidansima, a konzumiranjem salata smanjit ćete unos nepotrebnih kalorija te time i nakupljanje neželjenih kilograma.

Preporučamo za božićno vrijeme: salatu od graha, kiselog zelja, klasične zelene salate, krumpir salate u kombinaciji s mrkvom koja je odličan izvor vitamina A.

Ako ste ipak malo pretjerali imamo genijalan prijedlog - plešite: ako plešete samo dva sata, sagorjet ćete 500 kalorija! To je trećina potrebnog dnevnog unosa.

Imamo najbolji recept za domaću majonezu! Isprobajte ga

A. A.

Foto: Shutterstock