Zamislite da ste posve budni, a ne možete se micati ni govoriti. Tako izgleda paraliza sna. Vaš je mozak budan (ili još nije utonuo u san), ali vi ste posve nepokretni. Ovo stanje može potrajati i do nekoliko minuta i uopće nije ugodno.
Još uvijek nije poznato što uzrokuje paralizu sna, ali stručnjaci misle da se uobičajeno događa kada nam netko omete REM fazu sna. Tijekom REM faze, mozak opušta mišiće zbog čega ih ne možete micati, vjerojatno da bi vas spriječio da se u snu ne biste povrijedili.
Parasomnije – sve što morate znati o poremećajima spavanja
Kada se javlja?
Paraliza sna može se dogoditi u bilo kojoj životnoj dobi, ali češće se javlja u dobi između 14 i 17 godina.
Čini se da se češće javlja kod osoba koje se bore s psihološkim stanjima poput učestalih paničnih napada. Stručnjaci je povezuju i s kroničnim stresom, traumama ili zlouporabom droga.
Narkolepsija – simptomi koje morate znati
Može biti simptom narkolepsije
Moguće je doživjeti paralizu sna jednom ili dvaput u životu i u većini slučajeva neće vam poremetiti navike spavanja.
Doživljavate li često paralizu sna to može biti znak narkolepsije – poremećaja u spavanju za koji je karakteristično da bez neke prethodne najave naprosto zaspite u bilo koje doba dana.
Ukoliko često doživljavate paralizu sna i ona negativno utječe na vaše spavanje, obavezno posjetite svog liječnika.
Najbolje je spavati između šest i osam sati
Loše navike spavanja okidači su ovog stanja
Veće su šanse da doživite paralizu sna ako su vam navike spavanja loše i neuredne.
Odlazite na spavanje uvijek u isto vrijeme i spavajte minimalno 6-8 sati.
Neugodni simptomi
Mnogi ljudi tijekom napada imaju halucinacije. Na primjer, može vam se učiniti da vam je u kući provalnik, da plutate na površini vode ili se gušite…
Tijekom jednog istraživanja 90 posto ljudi izjavilo je da im je iskustvo paralize sna bilo zastrašujuće.
Izbjegavajte spavanje na leđima
Istraživanje na više od 6700 ljudi pokazalo je da se paraliza sna najčešće javlja kad spavate na leđima. Stručnjaci ne mogu sa sigurnošću tvrditi zašto, ali možda je vrijeme da se okrenete na bok ili udobno smjestite na trbuh?
Određene poze u spavanju uzrokuju neke zdravstvene probleme
Kako se liječi?
Doživite li paralizu sna jednom u životu, liječenje vam nije potrebno. Međutim, ukoliko se ovo stanje ponavlja češće vjerojatno se radi o nekom problemu sa zdravljem koje ga uzrokuje.
Ako bolujete od narkolepsije,antidepresivi će vam pomoći da smanjite broj REM faza spavanja tijekom dana što će smanjiti rizik od paralize sna. Bolujete li od nekog drugog stanja, poput bipolarnog poremećaja i učestalih napadaja panike, trebat će vam drugačija terapija.
Bipolarni poremećaj – nemogućnost kontroliranja raspoloženja
Što trebate učiniti usred epizode paralize sna?
Budete li se iz sve snage trudili prekinuti ovo stanje – na način da ćete se usredotočiti da pomaknete prste na nogama – možda uspijete skratiti njezino trajanje. Također, paraliza sna će se prekinuti ukoliko vas netko drugi dotakne ili pokuša s vama razgovarati.
Čak i ako ništa ne pokušate učiniti, sve će biti gotovo kroz nekoliko minuta. Paraliza sna spontano prestaje i – unatoč tome što se radi o vrlo neugodnom iskustvu – nije opasna.
Ne možete zaspati, budite se umorni, a preko dana vam se spava? Imamo savjete koji pomažu
M. R. S.
Foto: Shutterstock
