Detoksikacijski smoothiji za gubitak kilograma

Smoothie banana jagoda shutterstock 175638773

Isprobajte ova tri smoothie recepta koji će vam pročistiti organizam i dati potrebne vitamine za početak novog radnog tjedna i početak uspješnog gubitka kilograma!

Smoothiji su prava nutritivna bomba, što znači da su hranjivi, daju nam energiju i potrebne vitamine. Česta je greška da se smoothiji piju kao dodatak prehrani, dok su oni zapravo zamjena kompletnom obroku. Zato pripazite što miješate u ove kašaste sokove, jer oni mogu imati i do 500 kalorija, a stručnjaci napominju kako bi se posebno trebalo izbjegavati dodavanje šećera i konzumiranje smoothija u kasnim večernjim satima.

Za dobar i ukusan smoothie potreban vam je blender te zdrave i svježe namirnice po izboru. Preporučuje ga se uvijek smoothie piti svježeg jer stajanjem, pogotovo u hladnjaku, on gubi svoju nutritivnu vrijednost. 

Smoothie s đumbirom

Đumbir je začin koji potiče probavu te je prirodni lijek za nadutost. Osim toga, on obiluje raznim mineralima i vitaminima te djeluje protuupalno, ublažava alergije, a i lijek je protiv mučnina. Đumbir ima poseban, ljutkast okus koji će smoothie učiniti zaista osvježavajućim.

Sastojci:

  • 1 grumen đumbira
  • 1 žlica cimeta
  • 1 šaka špinata
  • 250 ml vode

Priprema:

Đumbir naribajte što sitnije te sa svim drugim sastojcima pomiješajte u blenderu.

Smoothie s jagodama

Sezona svježih i domaćih jagoda za mnoge je pravo vrijeme sreće. Osim što su ukusne u raznim kombinacijama, pogotovo s čokoladom, jagode i zasluženo nose nadimak supervoća. Bogat su izvor protuupalnih i antikancerogenih sastojaka, sadrže i visoke razine antioksidansa, flavonide, polifenole te vlakna. Smatra se da jagode smanjuju apetiti i kontroliraju šećer u krvi.

Sastojci: 

  • 750 ml biljnog mlijeka po izboru
  • 500 grama jagoda
  • 1 žlica soka od limuna
  • 1 naranča
  • 1 banana
  • 1 šaka špinata

Priprema:

Ogulite naranču i bananu te ju pomiješajte s ostalim sastojcima u blenderu do željene gustoće.

Smoothie s borovnicama 

Borovnice su bogat izvor antioksidansa, odnosno fitonutrijenata i zbog toga imaju protuupalno svojstvo. Osim toga, za njih se smatra da snižavaju razinu lošeg kolesterola, a imaju i niski glikemijski idenks te su idealna slatka poslastica za dijabetičare.

Sastojci: 

  • 250 ml bademovog mlijeka
  • 125 grama borovnica
  • 1 banana
  • 3 žličice soka od đumbira

Priprema:

Ogulite bananu i sve sastojke pomiješajte s ostalim sastojcima.  

Pogledajte i ove recepte za ljetne smoothije za pripremu za sunce i mršavljenje, a saznajte i na kojih se 10 super načina možete osvježiti jogurtom!

Foto: Shutterstock

G.H. 

 Prati nas na Viber Public Chatu!