Orašasti plodovi, lisnato povrće i losos samo su neke od namirnica koje pomažu vašem organizmu u borbi protiv stresa i lošeg raspoloženja! Koliko često ih jedete?
Iako sladoled nije na ovom popisu, sljedeće namirnice sadrže
nutrijente koje pomažu u borbi protiv depresije i lošeg raspoložena!
Ove namirnice možete jesti sirove ili kuhane, a ako želite kreativno kuhati i iskoristiti ih za pripremu zdravog i delikatesnog obroka, donosimo vam pet maštovitih recepata!
Što jesti kako biste bili zdravi, sretni i nasmiješeni?
1. Namirnica: Naranča, limun i drugo citrusno voće
Sastojak koji popravlja raspoloženje: Vitamin C
Osim naranče i limuna u svježem obliku, savjetujemo vam i da probate žele od naranče!
2. Namirnica: Orašasti plodovi
Sastojak koji popravlja raspoloženje: Vitamin E, arginin (aminokiselina)
i magnezij
U orašastim plodovima možete uživati uz orah kruščiće s jabukama.
3. Namirnica: Lisnato zeleno
povrće
Sastojak koji popravlja raspoloženje: Folna kiselina
Zdrava pita s blitvom samo je jedan od načina pripreme blitve! Provjerite kakvog je okusa!
4. Namirnice: Losos
Sastojak koji popravlja raspoloženje: DHA (omega-3 masna kiselina)
Zašto ne bi bili dobro raspoloženi čim se ustanete? Za doručak pripremite jaja s dimljenim lososom.
5. Namirnica: Sušene trešnje
Sastojak koji popravlja raspoloženje: Kalij, magnezij i vitamin C.
Trešnje su slatko voće, i jako su ukusne svježe ubrane! Ako imate vremena, probajte ovaj recept za zdjelice s trešnjama.
D.Š.
