Glavni sastojak ovog smoothieja, koji će potaknuti obnovu vašeg tkiva i koji će vas osloboditi boli u zglobovima i gležnjevima, je ananas.
Tijekom godina, uslijed ozljeda, kretanja i starenja, smanjuje se fleksibilnost ligamenata, dok se zglobovi polako izrabljuju. Najčešće se pojavljuje bol u koljenima, a uslijed nje – mijenja se naša postura i samim time se pojavljuje bol u leđima i zdjelici.
Bolne noge znak su da je vrijeme za promjene!
Vrlo je važno da na vrijeme reagiramo i brinemo o ligamentima i zglobovima, a to možemo, osim redovnim vježbanjem, i ovim vrlo ukusnim smoothijem. Naime, glavni sastojak ovog smoothieja je ananas, koji sadrži bromelain, a on sadrži enzime koji se razgrađuju u bjelančevine.
Bromelain je dobar za liječenje bolesti crijeva, a ima i protuupalna svojstva, liječi bolove i otekline i zbog toga pozitivno utječe na ozljede mišića. Osim bromelaina, ananas sadrži još i veliku količinu vitamina C, kao i mangan koji čuva gustoću kostiju.
Smoothie s ananasom
Sastojci:
- 250 ml vode
- 250 ml narančinog soka
- 7 grama cimeta
- 400 grama na kockice narezanog ananasa
- 80 grama zobene kaše
- 40 grama meda
- 40 grama badema
Priprema:
Skuhajte zobenu kašu, dodajte tople vode i ostavite da se ohladi. Iscijedite sok iz narezanih kockica ananasa, dok med, cimet, vodu, narančin sok i bademe pomiješajte u blenderu. Prije nego bademe stavite u blender, pokušajte ih što više usitniti samostalno. U blender dodajte zobenu kašu i sok od ananasa.
Nakon dva tjedna trebali biste osjetiti poboljšanje, odnosno smanjivanje boli, a ligamenti će vam se svakako polako očvršćivati.
Recepti za 5 savršeno zdravih smoothieja, a snizite i krvni tlak sokom od cikle i ananasa!
Foto: Shutterstock
G.H.
