Već smo riješili onu enigmu o skupoj zdravoj prehrani. Zdrava prehrana doista ne mora biti skupa, možete je pronaći u svakom supermarketu i pripremati je kod kuće na najjednostavnije načine.
No, ono što mnoge i dalje muči je kako zavoljeti tu super zdravu hranu koja pomaže da živite zdravije, osjećate se bolje i prevenirate brojne tegobe? Bez brige, i to je mnogo jednostavnije nego što se na prvu čini. Donosimo 5 savjeta koji će vas oduševiti i preporoditi, a pomoći će i da zdrave namirnice svakodnevno koristite.
Namirnice koje vam vraćaju energiju poslije treninga
1. Kombinirajte zdrave namirnice s onima “manje zdravima” bez kojih ne možete
Dodajte kelj u omlet sa slaninom ili povrće u tjesteninu. Oni malo hrabriji isprobat će i avokado u hamburgeru.
10 fantastičnih ideja kako svakodnevno koristiti kurkumu!
2. Ništa bez začina
Određenim zdravim namirnicama nedostaje “okusa”. Pokušajte ih začiniti i to limetom, češnjakom, sušenim rajčicama, soja umakom, cimetom ili octom…
5 prehrambenih mitova koji zapravo štete zdravlju
3. Pronađite zdravu hranu koja vam se sviđa
Imate svoje omiljeno jelo, a ono nikako nije salata? Jednostavno, u omiljeno jelo stavite manje povrća koje volite i smanjite količinu mesa.
4. U društvu je zabavnije (i ukusnije)
Pokušajte s kolegicom na poslu dogovoriti da svaka napravi svoju verziju zdravog jela. Zašto ne biste organizirali i zdrave večere kod kuće za prijatelje?
Ovo su namirnice koje nutricionisti ljeti obavezno imaju u hladnjaku!
5. Zdrave zamjene za slatko i slano
Prije svega, zaboravite na slatkiše i sve te prazne kalorije od kojih nemate nikakve koristi. Zamijenite slatke sokove zdravim smoothiejima, a čokoladice orašastim plodovima i voćem. Umjesto soli u pripremi hrani pokušajte koristiti limun i limetu. Pripremite i sami svoj napitak; u bocu vode stavite kriške voća, krastavac i mentu. Odličan napitak kao zamjena za sokove.
Pripremite doručak u čaši – smoothie od badema i cimeta
M. P.
Foto: Shutterstock
