Brze, ukusne, prekrasne i zdrave, salate mogu biti osvježavajući prilog ili zvijezda vašeg stola.
Ovo ljeto osvježenje za oči i nepca neka budu šareni tanjuri prepuni vitamina, vlakana i proteina. Znate kako kažu uravnotežena prehrana najbrži je put do zdravlja.
Salata od špinata s citrusima
Sastojci:
- 2 šalice mladog špinata
- kriške naranče
- šaka orašastih plodova
- pečena piletina
- sok polovice naranče
- sol i papar
- maslinovo ulje
Dvije šalice mladog špinata stavite u veliku zdjelu. Dodajte kriške naranče, šaku odabranih orašastih plodova i komadiće pečene piletine. Za preljev koristite sok polovice naranče i limuna, sol i papar te jušnu žlicu maslinovog ulja. Salati od špinata možete dodati jagode narezane na ploške, malo luka i komadiće piletine.
Budite kreativni i neka vaše salate pršte bojama!
Hladna salata od tunjevine
Sastojci:
- 2 šake zelenih mahuna
- 1 konzerva tune
- 2 jušne žlice pinjola
- svježe mljeveni papar i prstohvat soli
- 2 žlice limunova soka
- 2 žlice maslinovog ulja
- češnjak po želji
Mahune skuhajte i pustite da se ohlade. U međuvremenu pinjole prepržite na tavi. Ohlađene mahune pomiješajte sa svim sastojcima.
Brza salata od kelja i piletine
- 1/2 kg kelja narezanog na trake širine 0,5 cm
- piletina
- 2 žlice limunovog soka
- 2 žlice maslinovog ulja
- začini
- 2 šalice rikole
- rajčice
- luk
- paprika
- parmezan
- slatki krumpir ili buća
Pomiješajte 1/2 kg kelja narezanog na trake širine 0,5 cm i kratko ga blanširajte, pečenu piletinu narezanu na kockice, limunov sok, maslinovo ulje i začine po želji. Sve dobro izmiješajte i ostavite da odstoji pola sata. Dodajte nasjeckanu rikolu i malo narezane rajčice. Blanširanom kelju dodajte preprženi luk ili pirjane crvene paprike s parmezanom. Kuhani kelj poslužite sa slatkim krumpirom ili bućom, dodajte 1 žličicu mješavine začina (korijander, potosnuti češnjak). Možete dodati orašaste plodove poput lješnjaka ili oraha.
Dobar tek!
Foto: Shutterstock
